Kehosi, etenkin ruuansulatuksesi, voi reagoida negatiivisesti tai positiivisesti syömäsi ruokaan. Vaikka tietyt ruuat voivat pahentaa ripuliin liittyviä oireita, vihannekset eivät tyypillisesti kuulu niihin. Itse asiassa vihannekset voivat jopa auttaa vähentämään ripulista johtuvaa kipua, turvotusta ja löysää suolistoa.
syyt
Ripuli on tyypillisesti tila, joka häviää itsestään muutamassa tunnissa tai päivässä. Yleisimmät ripulin syyt, kuten National Digestive Diseases Clearinghouse ilmoittavat, ovat bakteeri- tai virusinfektio, loinen, suolistosairaus, reaktio lääkkeisiin tai ruoka-intoleranssi, tyypillisesti laktoosista tai sokerin korvikkeista.
Vihannesten edut
Suurin osa vihanneksista on valmistettu glukoosista, vitamiineista, mineraaleista, vedestä ja kuidusta. Sekä veden että kuitujen saannin lisääminen voi auttaa ripulia. Vihannekset voivat sisältää molemmat tyyppisiä kuituja, liukoisia ja liukenemattomia, mikä voi olla hyödyksi kunnollesi. Vihannekset sisältävät vähän tai ei lainkaan rasvaa eikä kofeiinia, kahden tyyppisiä ruokia, jotka voivat pahentaa oireitasi.
kuitu
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan runsaasti kuitua sisältävät ruuat voivat auttaa lievittämään lievän tai kohtalaisen ripulin oireita. Liukenevat kuidut sekoittuvat veteen. Tämä reaktio saa ulosteesi tarttumaan veteen, mikä tekee ulosteesta kiinteämmän. Kuidut voivat myös hidastaa ruuansulatusta, lisäämällä ulosteiden kulkeutumista paksusuolessa, missä vesi imeytyy. Hitaampi sulaminen tarkoittaa myös suurempaa ja kiinteämpää ulosteta.
vesi
Kun sinulla on ripulia, kehosi menettää vettä. Sen sijaan, että absorboisi ylimääräistä vettä ulosteessa, kun se liikkuu paksusuolen läpi, uloste kulkee niin nopeasti, suoli ei pysty poistamaan vettä. Siksi sinulla on riski kuivumisesta ripulin ollessa. Monet vihannekset koostuvat pääasiassa vedestä, joka voi auttaa pitämään nesteytys. Vihannekset mukaan lukien parsakaali, kaali, kukkakaali ja munakoiso ovat yli 90 prosenttia vettä.
