33-vuotias "Thor" -tähti jakaa neuvojaan jumalamaisen ruumiin saamiseksi - ja sillä ei ole mitään tekemistä kalliiden henkilökohtaisten valmentajien tai hienon välineiden kanssa.
"Jos sinulla ei ole varaa valmentajalle, se on täysin hienoa. Käytä ystäviä; käytä ketään", Hemsworth kertoi Men's Healthille. "Suorita harjoittelu olohuoneessasi. On todella helppoa hypätä verkkoon löytääksesi ravitsemussuunnitelmia ja harjoitteluohjelmia ja muuta. Viime kädessä sopivuuden merkitys on motivaatiota ja toiminta luo motivaatiota. Älä odota, että joku muu tulee työntämään sinut.. Ponnista."
Hyvin sanottu!
Australian kimpale pitää harjoitukset yksinkertaisina keskittyen liikkeeseen, joustavuuteen, monimuotoisuuteen ja toiminnalliseen harjoitteluun.
Hemsworth kertoi W: lle, että vaikka hänellä saattaa olla hiukan enemmän lihasta kuormitettuaan ensimmäisen juoksunsa pelatessaan Thoria vuonna 2011, hän suosii paljon nykyistä rakennettaan. "Olin todennäköisesti hiukan isompi ensimmäistä kertaa, mutta tunsin olevani erittäin jäykkä ja eräänlainen epämukava."
Saadakseen itsensä huipulle toiminnallisuuteen - samoin kuin esteettisen huippunsa saavuttamiseen - Hemsworth on virallisesti muuttanut sitä. "Nyt lisään paljon muuta liikettä, joustavuutta ja toiminnallista harjoittelua", Hemsworth kertoi Men's Healthille. "Irtotavara on mukavaa, mutta ketterämpi olla ehdottomasti tärkeää."
Säätiökoulutus on avain Hemsworthin uuteen ja parannettuun fysiikkaan. Se on eräänlainen koulutus, johon sisältyy keskittyminen tuskallisiin alueisiin ja niiden rakentaminen lisäämättä vaurioita. Alun perin hänelle loukkaantuneen tempun kaksinkertainen näyttelijä, Hemsworth vannoo nyt sitä.
"Minulla oli tapana olla poissa alueelta, jos minulla oli kipua siellä. Vältä vain liikkumista siellä kokonaan", Hemsworth kertoi Men's Healthille. "Nyt, jos tunnen kipua, keskityn siihen alueeseen - en vähällä iskulla, koska en halua luoda lisää vammoja, mutta varmistan kuitenkin, että liikun enemmän sinne löysätäksesi kaiken. Käytin lähestyä kipu no-go-vyöhykkeenä. Siitä on tullut päinvastoin; siirrä sitä tai kadota se."
Mutta säätiökoulutuksen lisäksi Hemsworth korostaa kuinka tärkeää on pitää kehosi arvaamalla sekoittamalla treenisi. Hemsworthille tämä tarkoittaa muun muassa ruutuhyppyjen lisäämistä käsivarsipäivinä ja monipuolistamista jooga-, surffaus- ja muay thai -boksilla.
"Harjoitteluani ovat myös monimuotoisuutta ja asioiden sekoittamista", hän kertoi Men's Healthille. "On helppo kyllästyä. Jos teen käsivarsipäivää, työskentelen laatikkohyppyissä sarjojen välillä. Työskentelemällä enemmän sydäntapaa, shokeroit jatkuvasti vartaloasi ja estät ongelmia tietyillä alueilla."
Hanki lisää rikkovia terveysuutisia:
9 seksin jälkeistä hygieniatapaa, jota ei tule koskaan ohittaa 5 parasta ketjuravintolaateriaa (ja 5 parempia vaihtoehtoja) 10 outoa merkkiä siitä, ettet saa tarpeeksi ravintoaineita
Mitä mieltä sinä olet?
Mikä on harjoitteluohjelmasi? Kuinka sekoitat treenisi? Yritätkö Hemsworthin kuntostrategiaa? Harjoitteletko harjoittelua? Kerro meille kommenteissa.
