Vaikka olisi hienoa pystyä menettämään rasva vain ongelma-alueiltasi, laihtuminen ei toimi niin. Rasvatappio tulee kaikilta kehosi alueilta, ja se tarkoittaa myös rintaasi, koska ne sisältävät rasvakudosta. Jos menetät huomattavan määrän painoa, rintakehäsi todennäköisesti pienenee. Jos olet huolissasi siitä, kuinka laihtuminen voi vaikuttaa rintojen kokoon, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Rintojen anatomia
Rinnat koostuvat rasvakudoksesta, lobuleista, maitokanavista, lihaksesta ja iholta, ja rasva muodostaa suurimman osan rintakudoksesta. Itse asiassa rasvakudoksen määrä naisen rinnassa on ainakin osittain syyllinen "A" -kupin ja "D" -kupin eroon. Rintarasva on ihonalaista rasvaa, joka on juuri ihon alla olevaa rasvaa, jonka voit puristaa, toisin kuin viskeraalinen rasva, jota löytyy sisäelimiä ympäröivän vatsaseinän takana. Ero on tärkeä, koska painonpudotuksen aikana sisäelinten rasvalla on taipumus mennä ennen ihonalaista rasvaa, mikä tarkoittaa, että jos sinulla on paljon vatsarasvaa, rintasi koko ei ehkä pienene yhtä nopeasti kuin vyötärösi koko.
Rasvan jakautuminen ja laihtuminen
Rasvan menettämiseksi sinun on luotava negatiivinen kaloritasapaino syömällä vähemmän, liikuttamalla enemmän tai molempia. American College of Sports Medicine: n mukaan kuinka ja missä menetät rasvaa, riippuu suuresti genetiikasta. Geneettinen meikki määrittää rasvan jakautumisen. Jotkut ihmiset kantavat suurimman osan rasvasta ylävartalonsa tai vatsan alueella, joka tunnetaan nimellä android tai omena, ja toiset kantavat suurimman osan rasvastaan alavartalon, joka tunnetaan nimellä gynoidi tai päärynä. Naisilla on taipumus kuljettaa rasvaa kehon alaosaan. Ja naisilla tätä alhaisempaa kehon rasvaa on vaikea menettää, sanotaan vuoden 2012 tutkimuksessa, joka julkaistiin liikalihavuudessa. Rasvan menetys tulee kaikkialta, mutta lähinnä alueilta, joilla sitä on enemmän, mukaan lukien rinnat. Joten, jos olet päärynänmuotoinen ja suurilla rinnoilla, sinusta tulee ohuempi päärynä pienemmillä rinnoilla.
Painonpudotus ja rintojen koko
Kun menetät rasvaa kokonaan, rintasi pienenee. Suurten rintojen ja vatsan sisäelinrasvan välillä on kuitenkin yhteys, kertoo PLOS-blogissa julkaistu vuoden 2012 artikkeli. Joten vaikka et voi olla innoissasi rintojen koon pienentymisestä, ylimääräisen rasvan, etenkin vatsarasvan, menettäminen tarjoaa terveydellisiä etuja, jotka ylittävät pilkkomisen edut. Se vähentää sydänsairauksien, diabeteksen ja rintasyövän riskiä. Juhli painohäviötäsi ja terveyttäsi uusilla, pienemmillä housuilla ja rintaliivillä.
Rintaharjoitukset ja rintojen koko
Mikään harjoitus ei auta palauttamaan vanhaa rintasi kokoa painon jälkeen. Rinta-alueesi, etenkin rintarauhanen tai rintalihaksesi, treenaaminen voi kuitenkin auttaa parantamaan tukea. Push-up-toiminnot eivät vaadi erityisiä laitteita, ja ne voidaan tehdä missä tahansa. Jos sinulla on pääsy painoihin, voit tehdä sauvapenkkipuristimia tai käsipainokärpäksiä.
Vaikka et pysty parantamaan rintojen kokoa liikunnan avulla, hyvä ryhti voi tehdä niistä näyttämään isommilta, kirjan "Anatomia vahvuudelle ja kuntoharjoittelu naisille" kirjoittajan mukaan. Tukijalkapallojen vedot ja selkänojat voivat auttaa vahvistamaan hartioita ja selkää paremman asennon saavuttamiseksi. Seiso myös suorana ja korkeana olkapäät vedettyinä antaa rinnat täydellisemmiksi.
Terveyden ja tasapainon hyväksi hyvään lihaksen rakennusohjelmaan tulisi sisältyä harjoituksia, jotka treenaavat kaikki tärkeimmät lihasryhmäsi, ei vain sellaiset, jotka korostavat rintaasi. Älä unohda treenata myös jalkoja, abs, käsivarsia ja puskua.
