Päivän aikana poltettavien kalorien enimmäismäärä riippuu harjoitteluharrastuksesta, johon osallistut, ja kestosta. Voit polttaa eniten kaloreita osallistumalla tehokkaimpaan toimintaan niin kauan kuin turvallisesti.
Harjoituksen enimmäiskesto
Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu suosittelee, että päivittäinen enimmäisharjoituksen kesto on 90 minuuttia, joka heidän mukaansa voi olla tarpeen niille, jotka haluavat menettää kehon rasvaa.
Tehokkain harjoittelu
MayoClinic.com-sivuston mukaan juokseminen on tehokkain kaloripoltto fyysinen aktiviteetti. 150 lb. henkilö polttaa noin 986 kaloria juoksemassa 60 minuuttia nopeudella 8 mph. Jos henkilö juoksi 90 minuuttia, hän polttaisi yhteensä noin 1 479 kaloria.
näkökohdat
Painonpudotus vaatii kalorien alijäämän luomista polttamalla enemmän kaloreita kuin kulutat. Voit maksimoida poltettujen kalorimäärien suorittamalla 90 minuutin juoksemisen, mutta voit myös auttaa luomaan enemmän kalorien alijäämää rajoittamalla kulutusta. Matalakaloristen ruokien syöminen tukee painonpudotusta.
