Pyörtyminen tai "pimeneminen" liikunnan aikana voi olla vaarallista, mutta taustalla oleva syy ei aina ole vakava tila, toteaa National Institute of Health Medline Plus. Aliravitsemus, ylikuumeneminen, kuivuminen ja stressi voivat kaikki johtaa pimenemiseen, ja liikunta voi nopeuttaa prosessia. Joissakin tapauksissa vakava taustalla oleva häiriö, kuten sydänsairaus, voi kuitenkin olla syynä. Jos pimenee harjoituksen aikana huolimatta ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä, kuten riittävästä nesteytyksestä, ota yhteys lääkäriin.
ominaisuudet
Pimennys, jota lääketieteellisesti kutsutaan "pyörtymäksi", johtuu aivojen riittävän verentoimituksen puutteesta taustasta riippumatta. Ennen pimennystä voi tuntea olonsa päänsärkyä tai pahoinvointia tai sydämesi voi räpytä tai alkaa lyödä nopeammin. Useimmissa tapauksissa pimennys on vain väliaikaista ja palautat tietoisuuden heti. Voit kokea vain hetkellisen asennon menetyksen tai pudota tosiasiassa maahan.
syyt
Tummeneminen harjoituksen aikana voi johtua monista syistä, jotka rajoittavat aivojen verenvirtausta. Dehydraatio - jos kehossa ei ole tarpeeksi nesteitä - voi alentaa verenpainetta ja johtaa pimenemiseen, varsinkin jos hikoilet paljon. Jos sinulla ei ole ollut tarpeeksi syötävää, verensokerisi on alhainen, mikä vaikuttaa myös aivojen verenvirtaukseen. Liikunta liian lämmitettyssä ympäristössä voi aiheuttaa sähkökatkon. Jos pimennät harjoituksen aikana huolimatta siitä, että olet jäähtynyt, ravittu ja nestetty, asianmukainen sairaus voi olla syy. Yleisimmät lääketieteelliset ongelmat, jotka liittyvät pimennykseen liikunnan aikana, liittyvät sydämeen. Jotkut lääkkeet, erityisesti joidenkin sydänpotilaiden käyttämät veren ohennusaineet, voivat johtaa pimenemiseen, kun käytät itseäsi.
hoito
Jos sähkökatkos oli vähäinen ja menetit vain hetkellisen tajunnan menettämisen, lopeta harjoittelu ja lepää. Juota vähän vettä tai elektrolyytteillä parannettua vettä elintärkeiden nesteiden lisäämiseksi. Syötä pieni välipala, jossa on paljon hiilihydraatteja tai sokeria, kuten hiukan leipää tai appelsiinimehua, toipuaksesi matalasta verensokerista. Jos olet liian lämmitettyssä ympäristössä, etsi viileämpi, mieluiten ilmastoitu ympäristö, jossa voit levätä ja jäähtyä. Jos olet pudonnut pimennyksen seurauksena, tarkista vauriot ja hakeudu lääkäriin tarvittaessa tai jos olet epävarma.
ennaltaehkäisy
Perustarpeiden kattaminen ennen harjoittelua voi auttaa estämään loitsun katkeamisen. Aloita kosteuttaminen päivää ennen voimakasta harjoittelua ja juo 1–3 kupillista vettä ennen liikuntaa. Juo paljon nesteitä harjoituksen aikana ja sen jälkeen, etenkin jos hikoilet paljon. Pienemmän aterian syöminen hiilihydraateilla, vähärasvaisella proteiinilla ja terveellä rasvalla vähintään kaksi tai neljä tuntia ennen liikuntaa voi auttaa välttämään matalaa verensokeritasoa. Jos ohitit aterian, kuluta pienempi välipala, kuten maapähkinävoi ja keksejä, 30 minuuttia ennen liikuntaa. Pimennys liikunnan aikana voi olla vaarallista, joten ota yhteys lääkäriin, jos sitä tapahtuu useammin kuin kerran. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeistäsi, etenkin jos käytät sydänlääkkeitä tai mitä tahansa verenohennuslääkettä.
