Krakatut ja halkeillut kynnet eivät välttämättä johdu proteiinin puutteesta ruokavaliossa. Ne johtuvat yleensä ympäristötekijöistä. Raudanpuute on todennäköisin ravitsemuksellinen syy, ja sitä voidaan parantaa lisäämällä ravinnossa sekä rautaa että biotiinia - ravintoaineita, joita löytyy joistakin proteiinirikkaista ruuista.
Kärki
On erittäin epätodennäköistä, että murtuneet tai halkeillut kynnet johtuvat proteiinin puutteesta. Mutta ne voivat johtua ruokavalion rautapulasta.
Kynsien pystysuoria halkeamia
Koirat, jotka kulkevat pituussuunnassa kynnen pohjasta kärkeen, voivat olla oire autoimmuunisairaudesta, varsinkin jos on olemassa useita harjuja, jotka tekevät raitaa kynnen koko pintaan. Halkeamia voi muodostua harjanteiden kanssa, etenkin kynnen kärjessä.
Yksittäinen, keskeinen harjanne tai pystysuuntainen halkeama kynnessä on todennäköisemmin seurausta vammasta kuin sairauden indikaattorista. Keskiharju tai halkeama voi kuitenkin viitata myös ruokavalion puutteeseen rautaa.
Liiallinen kosteus ja kuivuus
Kynnet voivat halkeilla ja halkeilla, kun ne muuttuvat liian märkiksi tai kuiviksi. Käsien altistaminen kostutus- ja kuivaussykleille kotitaloustyöhön, kuten astianpesuun, merkitsee kynsien maksamista. Liian usein kastuvat kynnet muuttuvat pehmeiksi ja heikoiksi.
Kuiva lämpö ja alhainen kosteus talvella ovat tyypillisiä halkeillun, halkeillun kynsien syitä. Kosteus haihtuu helposti kynnistä, ja matala kosteus- ja lämpötilaolosuhteet myötävaikuttavat kynsien kuivumiseen. Liian kuivat kynnet muuttuvat hauraiksi.
Kemiallisten puhdistusaineiden ja asetoninkynsilakan poistoaineiden käyttö voi myös aiheuttaa halkeillut, hauraat kynnet. Vältä kynsien mekaanisia vammoja pitämällä käsineitä pesemällä astioita ja tekemällä muita puhdistustöitä, ja valitse ei-asetonikiillotusaine. Käsinpuhdistusaineet voivat myös kuivata kynnet ja aiheuttaa niiden halkeamisen.
Ruokavalion puute ja halkaistu kynnet
Ravinnepuutteet, jotka ovat vähemmän yleisiä kuin mekaaninen trauma, voivat myös johtaa hauraskyntteihin. American Osteopathic College of Dermatology mukaan matala rauta on tyypillisesti syyllinen hauraille kynnille, jotka johtuvat puutteesta. Lisää rautaa ruokavaliossasi syömällä enemmän:
- Liha
- Siipikarja
- merenelävät
- palkokasvit
- Tumma, lehtivihreä
Lisäravinteet: Ennakoiva lähestymistapa
Biotiini on välttämätön ravintoaine kynsien terveelliselle muodostumiselle ja kasvulle. Biotiinilisäaineen ottaminen voi auttaa vahvistamaan kynnet ja estämään halkeilua ja halkeilua. Lisäys 2 - 3 milligrammalla päivässä voi parantaa hauraita kynsiä kuuden kuukauden päivittäisen käytön jälkeen, mukaan luettuna American Osteopathic College of Dermatology.
Jos parannus ei ole nähtävissä kuuden kuukauden täydentämisen jälkeen, biotiini ei todennäköisesti ole ratkaisu. Raskaana olevien naisten tulisi välttää ylimääräisen biotiinin käyttöä.
Väärinkäsitykset proteiinin puutteesta
Vaikka halkeillut kynnet eivät johdu proteiinin puutteesta sinänsä, ne voivat johtua runsaasti proteiineja sisältäviin elintarvikkeisiin liittyvästä ravintoaineiden puutteesta. Kulutettu proteiinimäärä voi olla riittävä, mutta kuluneet proteiinityypit voivat johtaa rauta- tai biotiinipuutteeseen.
Biotiini sitoutuu usein proteiineihin, joten myös jotkut proteiinirikkaat ruokia sisältävät runsaasti biotiinia. Hyviä ravintoaineita sisältäviä biotiinilähteitä ovat munankeltuaiset ja maksa. Muun kuin lihan biotiinilähteitä ovat pähkinät, palkokasvit ja maitotuotteet. Monet ruuat, joissa on paljon rautaa, ovat myös hyviä proteiinilähteitä, kuten liha ja kala.
Ruokavaliota koskevat vaatimukset
Amerikkalaisilla ei yleensä ole vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia ruokavaliossa. Suositeltava proteiinimäärä on noin 0, 8 grammaa painokiloa kohti tai 0, 36 grammaa puntaa kohti. Esimerkiksi 165 kiloisen painoisen ihmisen tulisi kuluttaa noin 60 grammaa proteiinia päivässä.
