Korkea kolesteroli aiheuttaa terveysriskin miehille ja naisille. Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella kolesterolin saannin rajoittamista, jos sinulle on todettu kohonnut veren kolesteroli. Tieto siitä, kuinka paljon kolesterolia on elintarvikkeissa, on ratkaiseva osa aterian suunnittelussa. Kala ja muut merenelävät tarjoavat yleensä terveydellisiä etuja. Mutta kalmari ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto, jos lääkärisi on määrännyt sinua noudattamaan matalaa kolesterolia koskevaa ruokavaliota.
Kalmarit, joissa on paljon kolesterolia
Jos olet terve, tavoittele kuluttaa vähemmän kuin 300 milligrammaa kolesterolia päivässä. Rajoita kolesterolin saanti 200 milligrammaan päivässä, jos sinulla on sydänsairaus tai jos LDL-kolesterolisi on vähintään 100 milligrammaa / desilitra, suosittelee American Heart Association. Kalmari on korkea kolesteroliruoka. 3 unssinen annos sisältää 198 milligrammaa kolesterolia. Tämä on lähellä koko päivän arvoa, jos olet riskiluokassa. Koska tämä on pieni annos, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun vältettävä kalmaria.
