Huono käsivarren kierto voi aiheuttaa pistelyä, tunnottomuutta ja kylmäntuntoa käsissä ja käsissä. Nämä oireet voivat vaihdella vaikeusasteesta lievästä ja ärsyttävästä tuskalliseen ja vammaiseen. Alemman käsivarren, ranteen ja käden heikentynyt verenvirtaus voi myös vaikuttaa karpaalitunnelin oireyhtymään ja hidastaa käsien ja käsivarsiesi haavojen ja infektioiden paranemista. Aseiden verenkierron lisääminen sisältää ongelman taustalla olevien syiden paljastamisen ja hoidon sekä muutaman elämäntavan ja ruokavalion muutoksen verenkierton parantamiseksi.
Vaihe 1
Ota päiväsi mukaan vähintään 30 minuutin kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa. Reipas kävely, uinti, lenkkeily ja vastaavat toiminnot lisäävät aseiden kiertoa lisäämällä ja parantamalla sydämen toimintaa, hallitsemalla painoa ja edistämällä terveellistä kolesterolitasoa.
Vaihe 2
Harjoita käsivarsien ja käsien lihaksia tekemällä punnerruksia, nostamalla painoja tai suorittamalla vastustusharjoittelua. Lihassuhteen parantaminen parantaa lihasten kykyä käyttää happea.
Vaihe 3
Korjaa asennossa kaikki ongelmat, jotka voivat vaikuttaa käsivarteen. Istu suoraan työskennellessäsi pöydällä tai pöydällä, tee usein taukoja liikkuaksesi ja vastustaa tarvetta levätä käsivarsi tai ranteesi pöydän reunalla.
Vaihe 4
Rajoita ruokavaliosi kofeiinimäärää. Kofeiini aiheuttaa verisuonten supistumisen ja vaikuttaa huonoon käsivarteen.
Vaihe 5
Lopeta tupakointi. Kuten kofeiini, tupakointi aiheuttaa verisuonten supistumisen, mikä heikentää verenkiertoa. Tupakoinnin lopettaminen parantaa myös yleistä terveyttäsi ja helpottaa liikuntaa, molemmat hyödyttävät verenkiertoa.
Vaihe 6
Hallitse kolesterolitasoitasi ja rajoita trans- ja tyydyttyneiden rasvojen määrää ruokavaliossasi. Syötä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, vähärasvaista meijeria ja täysjyviä. Korkeat kolesterolitasot voivat vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, ja ylipaino voi vähentää raajojen verenvirtausta.
Vaihe 7
Selvitä, voivatko käyttämäsi lääkkeet vaikuttaa aseiden kiertoon. Jopa jotkut käsimyymälöiset kylmä- ja allergialääkkeet, kuten pseudoefedriiniä sisältävät lääkkeet, voivat estää verenkiertoa. Lääkityksen tai annostuksen muutos voi lievittää oireita. Keskustele lääkärisi ja apteekin kanssa.
Vaihe 8
Ota verisuonia laajentava tai kalsiumkanavasalpaaja parantaaksesi verenkiertoasi laajentamalla ja rentouttamalla verisuoniasi. Alfa-salpaajat, lääkkeet, jotka torjuvat norepinefriiniä, voivat myös auttaa. Nämä lääkkeet ovat saatavana reseptillä.
