Koska markkinoilla on tulva ylivoimainen määrä laihtuminen täydentäviä tuotteita, on parasta käyttää vain niitä lisäravinteita, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi kliinisessä ympäristössä; tällä tavalla saat parhaat tulokset samalla kun säästät rahaa ja olet turvassa. Näiden kliinisesti todistettujen laihtumislisien joukossa ovat vihreän teen uute, psylliuminkuori, glukomannaani, CLA ja heraproteiini.
Vihreän teen uute
Yhdessä vuonna 2007 julkaisussa "Obesity" -tutkimuksessa todettiin, että vihreän teen uute voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä vähentämällä kehon rasvaa, LDL-kolesterolia ja systolista verenpainetta. Vihreän teen uute sisältää katekiineiksi kutsuttua ainetta, joka on vastuussa sen painonpudotusominaisuuksista. Tutkimuksessa painon menettäneille henkilöille annettiin vihreän teen uutetta, joka sisälsi 583 milligrammaa katekiineja päivässä.
Psyllium Husk
Psylliumkuori on liukoisen kuidun muoto, jota käytetään yleisesti kuitulisäaineissa. Vuoden 2010 julkaisussa, joka julkaistiin "Clinical Journal of Gastroenterology" -lehdessä, todettiin, että erilaisilla kuiduilla voi olla painon vähentämisvaikutus kehossa, vaikka psylliumin kuori onkin tehokkaimpia painon, kolesterolin ja triglyseridien vähentämisessä.
glukomannaani
Glukomannaani on toinen kuitulisäaine, joka erottuu roolistaan painonpudotuksessa. Vuoden 2005 tutkimuksessa, joka julkaistiin "Medical Science Monitor" -julkaisussa, testattiin glukomannaanilla yhdessä kahden kuitulisäaineen kanssa 167 lihavalla miehellä ja naisella, jotka muuten olivat terveitä. Tutkimuksessa pääteltiin, että glukomannaani alensi ruumiinpainoa, kun taas muut kuitulisäaineet eivät
CLA
CLA, tai konjugoitu linolihappo, on eräänlainen rasvahappo, jota esiintyy luonnollisesti ravintolähteissä, mutta jota voidaan myös täydentää. Vuoden 2012 kaksoissokkoutetussa lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa, joka julkaistiin "Nutrition" -julkaisussa, testattiin 1, 7 grammaa CLA: ta 12 viikon ajan luokan 1 lihavilla kiinalaisilla. Tuloksena oli alhaisempi liikalihavuus näillä henkilöillä ilman mitään ilmeisiä negatiivisia sivuvaikutuksia.
Heraproteiini
Vaikka heraproteiini voi olla suosituin roolistaan lihaksia lisäävänä lisäaineena, se voi olla hyödyllinen myös rasvan vähentämisessä, etenkin kun kaloreita on rajoitettu. Vuoden 2008 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Ravitsemus ja aineenvaihdunta", annettiin heraproteiinia henkilöille, jotka noudattivat 500 -kalorista ruokavaliota. Tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöt, joille annettiin heraproteiinia, menettivät huomattavasti enemmän rasvaa ja säilyttivät enemmän lihaskudosta verrattuna kontrolliryhmään, joka myös noudatti 500-kalorista alennettua ruokavaliota.
