"Tuhan mailin matka alkaa yhdellä askeleella", sanoo puheenjohtaja Maon lainaama kiinalainen sanonta. Ja tietämällä yhden vaiheen poltetut kalorit voivat auttaa kääntämään askelmittarin lukemat kokonaistehtäväsi mittareiksi.
tehosteet
Polttat yhden kalorin jokaisesta 20 poltetusta vaiheesta, kertoo Shape Up America! -Yhtiön verkkosivusto, joka on voittoa tavoittelematon yritys, joka yrittää torjua liikalihavuutta edistämällä laajaa kävelyä. Muodosta Amerikka! rohkaisee tavoitetta suorittaa 10 000 askelta päivässä polttaaksesi 500 kaloria, mikä vastaa kiloa rasvaa viikon kuluessa.
näkökohdat
Monipuoliset askelmittarit tarjoavat arvion kalorien poltosta sekä askelten lukumäärän ja kuljetun matkan; jotkut jopa käyttävät GPS: ää näiden lukujen laskemiseen. Todelliset poltetut kalorit riippuvat siitä, käveletkö tasaisella lattialla tai maalla vai peitätkö kukkuloita ja vaihtelevaa maastoa.
hyötyjä
Käytä askelmittaria tallentaaksesi perustasosi aktiivisuutesi. Illinoisin yliopistossa, Urbana-Champaignissa sijaitseva McKinley Health Center osoittaa, että enintään 2 500 askelta päivässä on erittäin passiivinen, jopa 5000 askelta inaktiivisessa, 5000 - 7500 askelta on kohtalaisen aktiivinen, 7 501 - 10 000 askelta on aktiivinen ja yli 10 000 on erittäin aktiivinen. Parantaaksesi kaloripolttoasi, yritä lisätä 2 000 askelta, mikä vastaa mailin etäisyyttä ja 100 kaloria energiankulutukseen, joka päivä, kun löydät lähtötasosi askelmäärästä.
