Nyrkkeilyvalmentaja Bill Packer toteaa, että melkein kuka tahansa voi nyrkkeillä nyrkkeilysäkin. Kuitenkin tietää, kuinka lyödä laukku oikein, on harvinainen taito. Lävistyslaukun oikea käyttö voi lisätä voimaa, kestävyyttä, voimaa ja tekniikkaa. Väärin iskeminen on parhaimmillaan ajanhukkaa. Pahimmassa tapauksessa se voi ihoa rypistää, nyrjäyttää ranteesi tai jopa rikkoa kätesi.
Vaihe 1
Laita hansikkaasi. Käytä tavallisia nyrkkeilyhansikkaita, ohuita pussikäsineitä tai jopa raskaita työhansikkaita.
Vaihe 2
Seiso tarpeeksi lähellä laukkua, jotta voit lyödä sitä, jos pyöritet lantiota rei'ityksen takana, mutta riittävän kaukana siitä, etkä pääse käsiksi pyörittämättä lantiota.
Vaihe 3
Kaivaa maahan suu jalan varvas samalla vartaloasemalla kuin lävistysvarsi aloittaaksesi lyönti. Anna varvassasi olevan voiman nousta jalan läpi, käännä sitten lantioasi ja hartioita.
Vaihe 4
Aja lyönti vartaloosi sen sijaan, että ulottaisit nyrkkiäsi.
Vaihe 5
Luo laukku etusormen ja keskisormien suurilla sorvilla. Lyöminen pienemmillä nivelillä voi aiheuttaa tuskallisen tauon.
Vaihe 6
Aja toinen käsi eteenpäin vetäessäsi ensimmäisen lyönnin.
Vaihe 7
Suorita neljän - kahdeksan kiinteän iskun jakso. Lepää ja arvioi kuinka lyönnit tuntuivat. Jos laukku aukesi, kun osut sen sijaan, että vain keinuisit, teit sen oikein. Jos kyynärpää, ranteesi tai hartiasi sattuu, teit sen väärin. Säädä lyöntipisteiden kulmaa, kunnes ne tuntuvat oikealta.
Tarvitsemasi asiat
-
Nyrkkeilypussi
Nyrkkeilyhanskat
Kärki
Pätevän kouluttajan suorilla ohjeilla ei voida korvata. Jopa tunnin nyrkkeilykurssit auttavat sinua etenemään kohti oikeaa lyönnitekniikkaa kuin monien viikkojen lyönti yksin.
