NIMI: Evan S.
LIVESTRONG.COM Käyttäjätunnus: sheiman (jäsen vuodesta 2009)
Ikä: 38 Korkeus: 5'8"
Ennen painoa: 210 kiloa
Painon jälkeen: 170 kiloa
LIVESTRONG.COM: Millainen oli elämäsi ennen liittymistäsi LIVESTRONG.COM: iin?
Evan: LIVESTRONG.COM on pelastanut henkeni kahdesti!
Löysin alun perin MyPlate-kalorien seurantalaitteen sen jälkeen kun terveyshuomautus vuonna 2009 johti havaitsemiseen, että sekä verenpaineeni että kolesterolini olivat aivan liian korkeat. Seuraavien vuosien aikana kamppailisin, mutta epäonnistunut laihduttaa ja saada terveyteni hallintaan.
Vaikka en löytänyt menestystä pyrkimyksessäni laihtua, huomasin mainos LIVESTRONGin MyQuit Coach - Dare to quit Smoking -sovelluksessa. Olin ollut tupakoitsija 17 vuotta, ja yritin, mutta epäonnistuin lopettaa melkein joka päivä viimeisen 10 vuoden aikana. Tammikuussa 2011 käytin MyQuit Coachia lopulta potkaisemaan nikotiinitapani! Tapana maksaa sen eteenpäin, olen edelleen hyvin aktiivinen Quit Smoking -yhteisön jäsen tähän päivään saakka, auttaen muita tukemaan taisteluaan tämän riippuvuuden kanssa.
Vierailin joulukuussa 2013 samassa lääkärissä, joka oli kannustanut minua lopettamaan tupakoinnin. Tulokseni olivat pahimmat, mitä he ovat koskaan olleet. Painoin 210 kiloa ja BMIni oli 31, 2. Kolesterolini oli 227 (HDL 30, LDL 149, triglyseridit 240); paastovereni sokerini oli raja-arvoinen diabeetikko 108: ssa; ja verenpaineeni oli 137/83. Olin jo käyttänyt useita lääkkeitä yrittääkseni käsitellä näitä kysymyksiä, joten nämä olivat testitulokseni näiden lääkkeiden avulla.
Olin vain 38-vuotias ja kuolettu ja nöyryytetty siihen, kuinka pitkälle olin päästänyt itseni menemään. Tämä tapaaminen oli minulle herätyspuhelu. Tiesin, että oli aika ottaa hallintaan terveyteni ja tehdä joitain suuria muutoksia. Muistutin itselleni, että jos voisin onnistuneesti lopettaa tupakoinnin kaikkien näiden vuosien jälkeen, voisin tehdä mitä tahansa, ja päätin, että aloitan 1.1.2014 alkaen terveemmän elämän.
Kolmen kuukauden loppuun mennessä olin kääntänyt terveyteni kokonaan eikä tarvinnut enää joitain lääkkeitäni. Seurannassa lääkärini kanssa, jonka painoin 169 puntaa, joiden BMI oli 25. Kolesterolini oli 140 (HDL 43, LDL 76, triglyseridit 107); paastoverensokeri oli 73; ja verenpaineeni oli 118/71.
LIVESTRONG.COM: Mikä oli inspiraationne tehdä muutos?
Evan: Minulle ratkaiseva hetki oli, kun lääkärini jakoi synkkät testitulokseni ja kertoi minulle olevani tiellä diabeetikoksi huonojen terveys- ja ravintovalintani vuoksi. Vaikka olin erittäin ylpeä siitä, että olen ollut savuton kolme vuotta, tajusin nyt, että tämä ei riitä. Minun piti kaivaa syvälle ja löytää sama päättäväisyys, joka auttoi minua lopulta onnistumaan lopettamaan tupakoinnin vuonna 2011. Minun piti menettää ylimääräinen paino, jonka olin kuljettanut vuosikausia, lopullisesti.
LIVESTRONG.COM: Millainen tukijärjestelmäsi oli?
Evan: Tyttöystäväni oli suurin tukijani painonpudotuksen matkalla. Hän muistuttaa minua aina siitä, että jos pystyin lopettamaan tupakoinnin yrittäessään ja epäonnistuaani niin kauan, voin tehdä mitä tahansa. Se oli niin suuri motivaatio, ja yritän elää joka päivä tuon ajatuksen mielessä.
Löysin myös paljon tukea LIVESTRONG.COM-yhteisöltä. Painonpudotusta sekä tukea ja motivaatiota koskevat ilmoitustaulut olivat suuri inspiraation ja motivaation lähde minulle. Yhteisö oli erittäin rohkaiseva ja aina iloinen kuullessani etenemisestäni.
LIVESTRONG.COM: Millainen oli ruokavaliosi ja liikuntaohjelmasi?
Evan: Hyväksyin ruokavalion, joka keskittyi kokonaisiin ruokia, kuten hedelmiin, vihanneksiin, vähärasvaiseen lihaan ja pähkinöihin. Poistin ruokavaliosta leipää, sokeria, paistettuja ruokia (aikaisempi suosikki) ja jalostettuja ruokia. Siirtyi ruokailusta kuusi päivää viikossa vain kerran viikossa. Tallensin jokaisen suuhuni pureman MyPlate-kalorimittariin. Kuusi päivää viikossa nousin aikaisin tekemään vähintään 40 minuutin sydän sydämestäni suosikkiharjoittelukaverini - Jack Russell -terrieri, NOLA - kanssa.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suurin haaste, jonka edessä olet?
Evan: Mieluummin liikuntaa ulkona aina kun mahdollista. Pyöräilyni ja luontoretkiä käynti ovat suosikkiharrastuksiani. Asuessaan Etelä-Floridassa sää voi tehdä tästä vaikean. Nouseminen kello viisi voittamaan aurinko ja kosteus on ollut minulle haaste, mutta työskentelen ahkerasti kiinni siitä. Nautin todella siitä, josta on nyt tullut "minuaika".
Alun perin myös joidenkin ruokavalion parannusten noudattaminen oli haastavaa. Erityisesti puhdistettujen sokerien luopuminen ja yöllä syömättä jättäminen oli karkeaa. Lopulta siitä tuli helpompaa, ja yllättävän tapahtumien kääntyessä huomaan nyt olevani hedelmää!
LIVESTRONG.COM: Mikä on menestyksesi suurin salaisuutesi, jonka haluat jakaa muiden kanssa?
Evan: Syö niin puhdasta kuin mahdollista! Kokin omat ateriani kokonaisista ainesosista - ei jalostettuja ruokia. Juo paljon vettä ja käytä säännöllistä liikuntaa. Seuraa toimintaa jokaisen syömäsi tai poltetun kalorin suhteen. Ollakseni rehellinen MyPlate Calorie Tracker -sovelluksessa oli tärkeä avain menestykselleni. Käytän MyPlate-sovellusta pysyäkseni seurannan päällä, kun olen poissa ja noin.
Ennen kaikkea - älä koskaan anna periksi! Sinä pystyt tähän! Sinnikkyydellä ja positiivisella asenteella voit saavuttaa kaiken, mitä mieltä olet!
LIVESTRONG.COM: Millainen elämäsi on kuin nyt?
Evan: Olen erittäin ylpeä voidessani ylittää painokysymyksesi ja tulla kevyemmäksi, terveellisemmäksi versioksi itsestäni. Olen vahva ja yritän aina elää elävästi kaikessa mitä teen! Tulin kärjessä taisteluissani painon ja tupakoinnin kanssa, mikä vahvistaa minulle, että voin tehdä kaiken, mikä mieleni!
