D-vitamiinia tekee ihosi, kun se altistuu auringon ultraviolettivalolle. Aurinkovoideiden käyttö, vuodenaikojen muutokset ja ulkona vietetty aika voivat muuttaa D-vitamiinitasoja. Tummempi iho sisältää enemmän melaniinia, mikä merkitsee parempaa suojaa ultraviolettisäteilyaltistukselta. Tämän suojavaikutuksen takia värillisten ihmisten on vietettävä enemmän aikaa auringossa D-vitamiinin valmistamiseksi verrattuna ihmisiin, joiden ihonväri on vaaleampi.
Ultraviolettivalo ja D-vitamiini
Ravintolisien viraston mukaan vain viidestä 30 minuuttiin suojaamatonta ihon altistumista auringonvalolle voi tuottaa riittäviä määriä D-vitamiinia. Ihossasi on reseptoreita, jotka ottavat aurinkoa ultraviolettisäteilystä ja tekevät D-vitamiinista. Munuaiset aktivoivat D-vitamiinia lisätäksesi luusi kalsiumin imeytymistä.
D-vitamiinin mittaaminen
D-vitamiinilla tai kalsidiolilla on puoliintumisaika - tarkoittaen, että se pysyy veressä 15 päivää ennen kuin puolet pitoisuudesta on poissa. Tämä on vahva indikaattori siitä, kuinka hyvin kehosi valmistaa D-vitamiinia luun kehitykseen ja yleiseen hyvinvointiisi. Silti kalsidioli ei riitä heijastamaan D-vitamiinivaroja kehossa. Kolekalsiferolin, joka on luussa kalsiumkerrostumia lisäävän D-vitamiinin aktiivinen muoto, puoliintumisaika on 15 tuntia, ja tasoihin ei yleensä vaikuteta, ennen kuin esiintyy vakavaa puutetta.
Ihonväri
Stanfordin yliopiston osteoporoosiasiantuntija Robert Marcus kirjoittaa julkaisussa "Osteoporosis, Volume 1", että tutkimuksissa ei ole löydetty eroa tummissa ihon sävyissä, jotka tekevät D-vitamiinista vaaleampiin ihon sävyihin verrattuna. Marcus toteaa, että tummemmalla ihonvärillä on suojaava vaikutus ultraviolettisäteilyaltistukselta, mutta se ei estä D-vitamiinin synteesiä. Niiden, joilla on tummemmat ihonvärit, on vietettävä enemmän aikaa auringon alla, jotta saataisiin sama määrä D-vitamiinia kuin niille, joilla ihon sävy on vaaleampi. Trooppiset ilmastot lisäävät D-vitamiinipitoisuuksia veressä, mutta ihot, joilla on tumma ihonväri, saattavat tehdä vähemmän D-vitamiinia heikentyneen altistumisen ja auringon säteilyn voimakkuuden takia. Niillä tummilla ihonväreillä, jotka asuvat ei-trooppisilla alueilla, on vähemmän kalsiumin menetystä verrattuna vaaleampaan ihoon. sävyjä. Tämän voidaan katsoa johtuvan korkeammista kolekalciferolitasoista, jotka lisäävät kalsiumin pidättymistä ja luun laskeutumista.
Luuntiheys
Aktiivisen D-vitamiinin puute lisää lasten luiden epämuodostumien ja aikuisten luiden pehmenemisen riskiä. Tummammilla ihoisilla ihmisillä, erityisesti afrikkalaisen diasporan jälkeläisillä, on pieni riski saada osteoporoosi, vaikka heillä on alhaiset D-vitamiinitasot. Marcusin mukaan afrikkalaisilla amerikkalaisilla on alhaisemmat D-vitamiinipitoisuudet, mutta suurempi kalsiumin imeytyminen suolistossa ja korkeampi kolekalciferoli, joka on aktiivinen D-vitamiini, joka lisää luun kalsiumpitoisuuksia. Meksikolais-amerikkalaisilla naisilla on korkeampi luutiheys, suurempi lisäkilpirauhasen aktiivisuus ja yhtä suuret D-vitamiinitasot kuin valkoihoisilla naisilla.
Osteoporoosin määrät
Amerikkalaisten luiden mineraalitiheyksiä on verrattu laajasti. Marcus toteaa, että afrikkalaiset amerikkalaiset menettävät luutiheyden puolella valkoisten määrästä, vaikka valkoiset vaativat vähemmän auringonvaloa, jotta saadaan riittävä määrä D-vitamiinia. Eskimon luun mineraalitiheyttä on tutkittu, ja sen on havaittu olevan alhaisempi luutiheys, mutta lantion pienempi murtumisaste.
