Markkinatutkimusmaailman mukaan yksi viidestä virvoitusjuomille käytetystä dollarista käytetään energiajuoman ostamiseen. Nopean energiatehokkuutesi lisäämiseksi nämä juomat ovat houkuttelevia ylityöllistyneelle ja liian väsyneelle väkijoukolle. Ihmisenä, jolla on korkea verensokeri, saatat ihmetellä, ovatko nämä juomat turvallisia sinulle. Vaikka erityistä diabeettistä energiajuomaa ei ole, useimmissa energiajuomien merkeissä on sokeriton versio, mutta ne eivät ehkä ole paras valinta.
Energia juomat
Energiajuomia on ollut olemassa jo 1900-luvun alusta lähtien, ja niiden tarkoituksena on parantaa terveyttä ja elinvoimaa. Japanilainen suunnitteli 1960-luvulla Lipovitan-nimisen juoman, joka sisälsi aminohappoa tauriinia - yhtä nykypäivän energiajuomien tärkeimmistä ainesosista - auttaakseen työntekijöitä työskentelemään yön yli. Vuonna 1985 Jolt Cola otettiin käyttöön korkean kofeiinin energiajuomana. Pian sen jälkeen itävaltalainen yrittäjä yhdisti nämä kaksi aineosaa luodakseen Red Bullin. Suurin osa tänään hyllyillä näkemistäsi energiajuomista sisältää kofeiinia tai kofeiinijohdannaista, tauriinia ja sekoitusta B-vitamiineja energian lisäämiseksi. Floridan yliopiston raportin mukaan tauriini tai B-vitamiinit eivät kuitenkaan anna kehollesi energiaa. Näiden energiajuomien todelliset energianparantajat tulevat kofeiinista ja sokerista.
Diabetes ja energiajuomat
Energiajuomat eivät ehkä ole terveellisin juomavalinta energian lisäämiseksi, sanoo American Diabetes Association. Energiajuomat nostavat sekä verenpainetta että sykettä. Jos sinulla on korkea verensokeri, sinulla on jo suurempi riski sairastua sydänsairauksiin, eikä sinun tarvitse yhdistää tätä riskiä lisäämällä energiajuomaa. Lisäksi nämä juomat voivat myös aiheuttaa unettomuutta, levottomuutta, kuivumista, ärtyneisyyttä ja huimausta. Energiajuomia ei suositella diabeetikoille, ellei lääkäri ole antanut asiaa.
Diabeettiset energiajuomat
Säännöllisen energiajuoman juominen nostaa nopeasti verensokeritasosi ja antaa sinulle korkean sokeriarvon, Washingtonin osavaltion yliopiston mukaan. Korkea verensokeritasosi laskee myöhemmin nopeasti, aiheuttaen matalaa verensokeria ja myös ruokahaluasi. Tämä jakso voi johtaa pahoinpitelyyn ja painonnousuun. Jos lääkärisi sanoo, että voit juoda energiajuomia, on parasta valita sokeriton lajike lisättyjen sokerien käytön rajoittamiseksi ja painonnousun estämiseksi. Useimmat energiajuomayhtiöt tarjoavat sokeriton version juomistaan. Nämä juomat sisältävät 3–10 kaloria annosta kohden ja 0–3 grammaa hiilihydraatteja. Sokerin korvikkeita, mukaan lukien sukraloosi - tunnetaan myös nimellä Splenda - ja asesulfaami K: ta käytetään juomien makeuttamiseen kalorien ja hiilihydraattien rajoittamiseksi. Nämä juomat sisältävät edelleen kofeiinia ja vitamiineja, joiden on tarkoitus lisätä energiaa.
näkökohdat
Vaikka nämä energiajuomat saattavat tuntua helppolta tapa saada läpi päiväsi, niillä on terveysvaikutuksia. Jos etsit tapaa lisätä energiaasi vahingoittamatta, tutustu ruokavalioon. Tasapainoisten aterioiden syöminen, jotka toimittavat tasaisen määrän hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa, voi myös auttaa pitämään energiatasosi korkealla. Säännöllinen liikunta ja aktiivisuus auttavat myös antamaan sinulle vauhtia.
