Nimi: Clint
Tupakointivuosien lukumäärä: 20
Savuton vuodesta: 25. joulukuuta 2011
Minun tarinani
Älä koskaan muista, että minusta oli nolo siitä, että olen ainoa töissä, joka tupakoi ja meni kokouksiin, joissa haisee savukkeita, tai että jonain päivänä lääkärini sanoi: "Katso mies, jos et lopeta tupakointia, tulet kuolemaan."
20 vuoden kuluttua tupakoimasta pakkaa päivässä (tai enemmän), lopullinen olki minulle oli kaksi hämmästyttävää lasta. He olivat vanhenevia ja huomanneet asioita - kuten isä hiipi usein ulkona tai viipyvä haju. En halunnut, että riippuvuuteni vaikuttaisi heihin, kun he kasvoivat ja alkoivat tehdä omia valintoja. Halusin viettää kaiken aikani heidän kanssaan ja pystyä ajamaan, pyöräilemään ja leikkimään ulkona.
Kaksi vuotta ja 16 viikkoa sitten tein päätöksen lopettaa hyväksi. Se oli aluksi haastavaa ja elämäni on varmasti muuttunut siitä hetkestä lähtien, mutta olen onnistunut pysymään vahvana ja pysymään lopettajana erittäin tukevan LIVESTRONG.COM-yhteisön avulla.
Minun käännekohta
Alun perin lopetin tupakoinnin lokakuun puolivälissä 2011. Olin 65 päivää menestyksekkäästi lopettaa ja jouduin keskelle erittäin stressaavaa lomakautta. Lomat voivat olla ylivoimaisia monista syistä. En pystynyt käsittelemään tätä ja liukasin. Jouluaattona ostin savukkeita ja hiipin pois perheen kokoontumisesta parille heistä. Minua tuhosi. Minusta tuntui, että olin tullut niin pitkälle vain heittää kaiken pois pikakorjausta varten. Tiesin tuolloin, etten koskaan halunnut tuntea sitä taas ja en koskaan tupakoi enää. Joulupäivä 2011 oli minulle taas päivä 1.
Oma tukijärjestelmä
Olen varma, että kaikki ympärilläni tiesivät tupakoivani, mutta se oli asia, josta kukaan ystävästäni tai perheeni ei puhunut. Yritin parhaani olla kiinnittämättä huomiota itseeni. Olin aina hämmentynyt, koska olin yleensä ryhmän ainoa tupakoitsija. Tämän takia en ilmoittanut valtavan ilmoituksen lopettamisesta, ja välitön ystäväryhmäni ja perheeni eivät olleet paljoa tukijärjestelmästä. Täällä LIVESTRONG.COM Quit Smoking -yhteisö tuli peliin, erityisesti MyQuit-sovelluksen kautta.
Kaikki nämä ihmiset ympäri maailmaa kävivät läpi aivan saman kuin minä! He tiesivät tarkalleen mitä tunnen ja koen. Voimme poimia toisiamme pudotettaessa ja pitää toisiamme menossa, kun halusimme luopua. En ole koskaan kokenut mitään sellaista.
Suurin haaste
Suurin haaste minulle oli tupakoinnin lopettamisen emotionaalisten näkökohtien käsitteleminen. Ihmiset ajattelevat aina, että "jos lopetat tupakoinnin, olet grouch", mutta se ei ole puoli sitä. Savukkeet olivat paras ystäväni 20 vuoden ajan. Toki, sinulla on grouchy kun poistat tuon riippuvuuden, mutta tunnet myös joka toinen tunne A: sta Z: hen muutamassa minuutissa.
Koko elämäni minulla on ollut tämä "olen mies, enkä näytä tunteitasi"-mentaliteetti (kaverit tietävät mitä tarkoitan). En häpeä kertoa teille, että join muutaman kerran istua pimeässä olohuoneessa itkien avaimieni kanssa kädessä, koska halusin mennä ostamaan savukkeita. Se on erittäin kova sisäinen taistelu voittamista varten.
Menestyksen salaisuuteni
Olin kokeillut aiemmin "laastari" -kumia, inhalaattoreita, useita erilaisia reseptejä ja jopa lopettaa tupakointi -ääninauhoja. Salaisuuteni lopetti ei vain yhden taikuuselementin, vaan kourallisen työkalujen, jotka auttoivat tehtävän hoitamisessa. Tukijärjestelmä on valtava tekijä.
LIVESTRONGin MyQuit COACH -sovellus tarjosi juuri sen. Olen myös oppinut kirjasta MyQuit COACH -yhteisön kautta: Allen Carrin helppo tapa lopettaa tupakointi. Tämä oli minulle myös kultainen avain, koska nuo paperilla olevat sanat muuttivat täysin käsitystäni lopettamisesta. Jos mennään siihen "Voi rakas, tämä tulee imemään ja en voi tehdä sitä" -asenteella, kamppailet (tai epäonnistut). Muuta näkymääsi. Ei ole, että minulla on lopettaa; se, että haluan lopettaa. Se on tärkein asia. Sinun täytyy HALUAVA lopettaa ja lopettaa itsesi riippuvuuden orja.
Neuvoni muille
Älä koskaan lopeta lopettamista. Lopettaminen ei ole helppoa; se on jatkuva ylämäkeen menevä taistelu. Mutta jos todella haluat lopettaa tupakoinnin, voit todella tehdä sen. Löydä tapoja torjua halua. Ne voivat olla huonoja, kun aloitat ensimmäisen kerran. Tartu omena tai iso lasillinen kylmää vettä (käytä olkea). Mene vilkkaalle kävelylle tai hyppää juoksumatolle juoksua varten. Opi korvaamaan nämä halut ja savukkeet terveellisillä tavoilla.
Ja lopuksi kiinni siitä. Fyysinen nikotiiniriippuvuus poistuu järjestelmästäsi muutamassa päivässä. Sen jälkeen se on kaikki pääpeli. Mielesi yrittää kertoa sinulle, että on ok, että sinulla on vielä yksi. Vain puff…
NOPE - ei yksi puff koskaan.
