Sinkin yliannostus voi esiintyä, jos otat liian monta sinkkiä sisältävää lisäainetta tai multivitamiineja, jotka sisältävät suuria määriä sinkkiä. Sinkki voi myös olla vuorovaikutuksessa käyttämäsi lääkkeiden kanssa. On erittäin tärkeää tietää sinkin yliannostuksen oireista, jos käytät sinkkiä.
Sinkin saanti ja ylärajat
-
Punainen liha
-
Väkevä vilja
-
Siipikarja
-
Kokojyvät
-
merenelävät
Itse asiassa Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalvelujen osaston mukaan 3 unssia ostereita sisältää 74 milligrammaa sinkkiä, mikä on 493 prosenttia päivittäisistä tarpeista. Vielä ei ole näyttöä siitä, että ostereita söineellä olisi sinkin yliannostuksen merkkejä tai oireita.
Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluosasto toteaa myös, että suurin osa amerikkalaisista saa suositellun sinkinsaannin punaisesta lihasta ja siipikarjasta. Lopuksi osasto toteaa, että vaikka jyvät ja viljat ovat kunnollinen sinkin lähde, fytaateina tunnetut kemikaalit estävät osittain sinkin imeytymisen.
Myös Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalvelujen osaston mukaan sinkin suositeltava päivittäinen sinkkivaatimus on 11 milligrammaa yli 19-vuotiaille miehille ja 8 milligrammaa yli 19-vuotiaille naisille. Teini-ikäisten lukumäärä on samanlainen, 11 milligrammaa pojille ja 9 milligrammaa tytöille. Raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat enemmän, keskimäärin 11 milligrammaa ja 12 milligrammaa.
Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalvelujen ministeriön mukaan sinkin turvalliset ylärajat päivässä ovat:
- 19-vuotiaat ja vanhemmat - 40 milligrammaa
- Ikä 14-18 - 34 milligrammaa
- Ikä 9 - 13 - 23 milligrammaa
Sinkin sivuvaikutusten kehittymisen kannalta suurin riski on ihmisillä, jotka ottavat lisäravinteita, mukaan lukien multivitamiinit, imeskelytabletit tai sinkkitabletit. Tämä ei kuitenkaan saisi estää sinua käyttämästä lisäravinteita, jos lääkäri on määrännyt niitä sinkkivajeen takia. Noudata kaikkia lääkärisi suosituksia, mutta muista mainita, jos huomaat jotain alla olevista oireista.
Sinkin yliannostuksen oireet
Suurina määrinä voi esiintyä sinkki-toksisuusoireita. Henkilön saamat oireet voivat vaihdella sen perusteella, onko kyse sinkki-yliannostuksen akuutista vai kroonisesta tapauksesta.
Akuutti sinkin yliannostusoireet voivat esiintyä samoin kuin muut ruokamyrkytyksen merkit. Mayon klinikka huomauttaa, että joihinkin oireisiin, joita voi kokea ottamalla liikaa sinkkiä, voi olla:
-
oksentelu
-
Ruoansulatushäiriöt
-
Kouristukset vatsassa
-
Pahoinvointi
-
Ripuli
-
Päänsärky
-
Alemmat raudan määrät (liittyvät raudan puuteanemiaan)
-
Kuparivaje (liittyy verihäiriöihin, kuten sideroblastiseen anemiaan)
-
Alennetut korkean tiheyden lipoproteiinien (tunnetaan myös nimellä hyvä kolesteroli) tasot
-
Heikentynyt immuunitoiminta
Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan voit ottaa ravintolisiä 50-180 milligrammaa päivässä yhden tai kahden viikon ajan ilman kroonisia sivuvaikutuksia. Yli 40 milligramman päivässä ottaminen jatkuvasti pitkiä aikoja voi kuitenkin johtaa kroonisiin oireisiin, kuten kuparin puutteisiin.
Sinkin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa
Sinkkilisäaineet voivat olla myös vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa. Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen sinkkilisän aloittamista varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa minkään lääkityksen kanssa.
Mayon klinikan mukaan joitain lääkkeitä, joiden kanssa sinkki voi olla vuorovaikutuksessa, ovat:
- Penisillamiini - käytetään nivelreuman oireiden hoitoon.
- Tiatsididiureetit - voivat lisätä virtsaamiseen menetettyä sinkin määrää. Ihmisille, joilla on sinkin puutteita, heidän on ehkä otettava suurempia annoksia tätä lääkettä.
- Kinoloni- tai tetrasykliini-antibiootit - sinkki voi häiritä niiden kykyä torjua bakteereja.
Sinkin imeskelytabletteja on saatavana lyhentämään yleisten sairauksien kestoa, jos olet sairas ja käytät antibiootteja, sinun on noudatettava erityistä varovaisuutta sinkkiä käytettäessä. Jos käytät antibiootteja, ota lisäosa joko neljästä kuuteen tuntia ennen antibioottia tai ota antibiootti kaksi tuntia sen jälkeen. Samoin, jos otat lisäravinteen joko kaksi tuntia ennen penisillamiinia tai sen jälkeen, minimoi negatiiviset vuorovaikutukset.
