Sprite on Coca-Colan suosituin sitruuna-kalkkisooda. Se otettiin käyttöön vuonna 1961 ja vuonna 2010, se on maailman virvoitusjuoma nro 4. Spritea myydään yli 190 maassa ympäri maailmaa. Kalorittomia vaihtoehtoja on tarjolla niille, jotka haluavat juomia ilman sokeria.
kalorit
12 unssia. tölkki Spriteä pidetään yhtenä annoksena ja sisältää 140 kaloria. Jos yrität vähentää kaloreita, säännöllistä soodankulutusta tulisi rajoittaa, koska on helppo nauttia liian monta "nestemäistä kaloria". Sprite Zero, jolla ei ole kaloreita, on hyvä korvike tavalliselle Sprite-tuotteelle. Jos noudatat 2 000 kalorin ruokavaliota, säännöllinen Sprite sisältää 7 prosenttia suositellusta päivittäisestä kalorien kokonaismäärästä.
Rasva ja natrium
Sekä tavallinen Sprite että Sprite Zero eivät sisällä rasvaa, joten se on hyvä valinta vähärasvaiseen ruokavalioon. Tavallinen sprite sisältää 65 mg natriumia; Sprite Zero on natriumiton. Yhdysvaltain terveysministeriön amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet, 2005, suosittelevat, että useimmat amerikkalaiset kuluttavat vähemmän kuin 2 300 mg natriumia päivässä. Useimmat ihmiset kuluttavat paljon enemmän natriumia kuin he tarvitsevat, mikä asettaa heidät korkean verenpaineen riskiin. Natrium on piilossa monissa jalostetuissa elintarvikkeissa ja leipomotuotteissa.
Sokeri ja hiilihydraatit
Tavallinen sprite sisältää 38 g sekä sokeria että hiilihydraatteja. American Heart Associationin (AHA) mukaan 12 unssia. säännöllinen sooda sisältää 8 tl. sokeria. AHA ehdottaa, että naiset rajoittavat sokerin saannin korkeintaan kuuteen tl: aan päivässä ja miesten enimmillään yhdeksään tl. Sokeriton Sprite Zero on paljon parempi valinta.
Muut ravinteet
Sekä säännöllisestä Sprite- että Sprite Zero -puuteesta puuttuu proteiini ja ne eivät ole merkittäviä A- ja C-vitamiinien, kalsiumin, kuidun tai raudan lähteitä. Jotta saisit riittävästi vitamiineja ja muita terveydelle välttämättömiä ravintoaineita päivittäin, ruokavaliosi täytyy sisältää useita annoksia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
näkökohdat
Vaikka säännöllinen sprite voi olla osa päivittäistä ruokavaliota, se sisältää liikaa sokeria useimmille amerikkalaisille. Jos sinun täytyy kuluttaa soodaa, Sprite Zero on parempi ravitsemuksellinen valinta. Juomalla runsaasti vettä ja valitsemalla ruokia hedelmien ja vihannesten terveellisestä sekoituksesta, vähärasvaisesta lihasta, kalasta ja maitotuotteista, pysyt terveellisessä paikassa ja terveellisessä painossa.
