Mikään ei hidasta pyöräilyohjelmaa enemmän kuin pitkäaikainen kipeys. Polvikipu pyöräilyn aikana on yleensä oire toiselle ongelmalle. Jos kyseessä on kipu polven sisäpuolella, syyllinen on melkein aina pyöräilykiippasi sijainti. Voit säätää jalkasi ja istuimen asentoa kipujen poistamiseksi, mutta varmista, ettet säädä liiaksi ja aiheuta riskiä, että polvi kipusi vaihdetaan erityyppisiltä arkuuksilta.
Pyöräily kiputon
Pyöräily ja kipu eivät saisi olla synonyymejä; suurin osa ihmisistä, joilla on eri mittasuhteet ja kuntotaso, voidaan kaikki asentaa polkupyörälle oikein, mikä antaa heille kivuttoman ratsastuskokemuksen. Muiden ammattilaisten on vaikea saavuttaa kunnollista istuvuutta, joten monille pyöräilijöille aiheutuu selkä-, polvi- ja niskakipuja, jotka johtuvat huonosta ajoasennosta. Tämä ongelma on helppo korjata säätämällä huolellisesti. Jos et ole varma, haluatko yrittää säätöä itse, paikallinen pyöräliikkeesi voi auttaa sinua saamaan asiat aivan oikein.
Mitä polvi tarvitsee
Polvikipu voidaan jakaa neljään erilliseen alueeseen. Polven etu- ja takaosa, joka tunnetaan etu- ja takapuolena, saavat kipunsa yleensä polkimen sijaan varsinaisesta polkimen käyttämisestä. Kipu polvien sivuilla, joita kutsutaan polven mediaaliseksi ja sivuttaiseksi alueeksi, on yleensä mekaaninen ongelma, joka johtuu pyöräilykenkäsi sijainnista. Säätämällä kiinnikettä voit poistaa ongelman itse.
Medial kipun torjunta
Väärin asennetun kiinnityksen aiheuttamaa mediaalista kipua on kahta tyyppiä. Jos pyöräilyköysi on asennettu liian lähelle pyöräilykengän pohjan sisäreunaa, voi kehittyä mediaalinen kipu; helppo ratkaisu on siirtää kiinnikettä ulospäin siirtämällä polvi pois ylemmästä putkesta ja keskittämällä poljinpaine uudelleen nivelen keskelle. Vaihtoehtoisesti kipusi voi johtua huonosti pyöritetystä kiinnikkeestä, jossa kantapään pyöritetään liian lähellä pyörää. Voit säätää kiinnikettä osoittamaan varpaitasi hieman, mikä poistaisi kivun.
Hoito nivelistäsi
Et voi odottaa kipusi poistavan yön yli. Anna nivelillesi muutaman päivän lepoa säätöjen tekemisen jälkeen ja aloita takaisin lempeällä pyöräilyohjelmalla selvittääksesi, oletko diagnosoinut kipulähteesi oikein vai tarvitaanko lisäsäätöjä. Jos kipeys jatkuu, etsi ammattimaista pyöräasentajaa tarkistaaksesi säätösi vielä kerran ja ota yhteys lääkäriin selvittääksesi, onko kipustasi syventävämpi syy. Polvien ympärillä olevien jänteiden, nivelsiteiden tai lihaksien vaurioita on otettava erittäin vakavasti.
