Amerikkalaisen ortopedisten kirurgien akatemian mukaan olkavarressa on merkittävä liikkuvuus, vaikka lisääntynyt nivelliikkuvuus voi lisätä nivelten epävakauden tai hartioiden pehmytkudoksen rakenteiden vaarantamisen riskiä. Epävakaus ja isku voivat johtaa olkapääkipuun ja vähentyneeseen olkahiveiden liiketäisyyteen. Ennen kuin käytät ruokavaliota ja ravitsemusta olkapääkipujen ratkaisemiseksi, tapaa lääkärisi tarkistaaksesi tämän luonnollisen terveydenhuollon lähestymistavan edut, haitat ja rajoitukset.
Olkaongelmat
Saatat tuntea olkakipuja yhdessä tietyssä osassa hartioasi, koko hartiossa tai käsivarteen. Lukuisat hartio-ongelmat voivat aiheuttaa hartiakipuja. Kansallinen niveltulehduksen ja tuki- ja liikuntaelin- ja ihosairauksien tutkimuksen mukaan yksi olkapääkipujen johtavista syistä on rotaattorin mansettilihasten ikään liittyvä pehmytkudoksen rappeutuminen. Olkakipu tai lihassyyne, nivelten nyrjähdykset ja rappeuttavat sairaudet, kuten nivelrikko, ovat myös yleisiä syitä olkapääkipuihin.
Oikea ruokavalio
Ruokavaliolla ja ravinnolla voi olla merkittävä vaikutus hartioihisi. Varmennetun ravitsemusasiantuntijan Phyllis A. Balchin mukaan, lihasta aiheutuva kipu, joka liittyy lihasvaurioihin, kuten yhden rotaattorin mansettilihasten osittaiseen repeämään, saattaa vastata pellavansiemenjauheeseen, inkivääriin, vihreään teeseen, valkosipuliin ja tuoreeseen ananakseen. "Reseptiä parantava resepti." Sopiva ruokavalio nivelrikon aiheuttamasta hartiakipuun voi sisältää sipulia, parsaa, ruskeaa riisiä ja avokadoja. Harkitse solaniinia sisältävien ruokien välttämistä, mukaan lukien munakoiso, paprikat ja valkoiset perunat; solaniini voi aiheuttaa kipua tai epämukavuutta joillekin niveltulehduksille.
Hyödyllinen ruoka
Tuore ananas sisältää proteolyyttisiä entsyymejä, ja se voi olla yksi hyödyllisimmistä ruuista hoidettaessa olkapäänsärkyä. Ravitsemusterapeutin ja biologin, maailman terveellisimpien elintarvikkeiden kirjoittajan George Mateljanin mukaan, tuoreessa ananassa olevaa proteolyyttisten entsyymien ryhmää kutsutaan bromelainiksi ja bromelaini edistää tulehduksellista tasapainoa ja vähentää turvotusta. Tuore ananas voi nopeuttaa toipumista vammoista ja leikkauksista, ja sitä on historiallisesti käytetty hoidettaessa erilaisia tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmia. Tarvitaan lisätutkimuksia tämän ruoan tehokkuudesta olkakipussa sen terveysvaikutusten validoimiseksi.
lisäinformaatio
Jotkut hartiakiput voivat olla seurausta elinongelmista, kuten sappirakon toimintahäiriöistä, maksa- ja sydänsairauksista. Olkakipu voi myös johtua kohdunkaulan selkärangan ongelmista. Tämän olkakipun lukuisten mahdollisten syiden vuoksi sinun tulee aina arvioida luvan saanut terveydenhuollon ammattilainen. Lääkäri voi antaa turvallisia ja tehokkaita ruokavalio- ja ravitsemussuosituksia. Tarkista mahdolliset sivuvaikutukset ja mahdolliset lääkkeiden yhteisvaikutukset lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista.
