Katsomalla mitä tahansa lapsia nousee käsitasolle ja hyppää takaisin mihin tahansa leikkipaikkaan, näet todennäköisesti laajan virne: leikkisän käsityön edut ovat lapselle heti ilmeiset. Olipa tehty leikkinä, voimistelua tai joogaharjoittelua, käsinojat kääntävät vartalon ylösalaisin ja auttavat kääntämään painovoiman kielteiset vaikutukset.
Stimuloi hormonitoimintaa
Käsiosaa pidetään joogajärjestelmän kohotuksena, koska pää on matalampi kuin sydän lopullisessa asennossa. Handstand, tai Adho Mukha Vrkasana, auttaa stimuloimaan koko endokriinijärjestelmää, sanoo Pam Werner Sun and Moon Yoga Studiosta Fairfaxissa, Virginiassa. Kun ruumis käännetään ylösalaisin jalat yläosassa ja pää lähinnä maata, veri siirretään pään päälle. Tämä stimuloi pään aivolisäkettä, mikä auttaa terveen painon asettamisessa. Inversio tuo verta kilpirauhanen auttaa säätelemään T3: n ja T4: n tuotantoa, mikä vaikuttaa myös aineenvaihduntaan. Käsivarsi tuo veren lisämunuaisiin auttaa vähentämään kortisolin, "stressihormonin", tuotantoa, joka vapautuu määräajassa tai liikkumassa raskaan liikenteen kautta. Valitsemattomana, jotkut ihmiset kokevat lisämunuaisten uupumuksen, jos he eivät pysty hiljentämään tätä normaalia reaktiota stressaaviin tilanteisiin.
Rakentaa ylävartalon lujuutta
Käsinojat vaativat ylävartalon voimaa ja tämä rakentaa suuret lihakset, joita sen ylläpitämiseen käytetään, BKS Iyengar, Iyengar-joogan kunnioittavan perustajan mukaan, harjoittaa maailmanlaajuisesti. Näitä ovat rintakehän rintaosa, hartioiden etuosa, etuvartet ja hartioiden takaosa, rintakehä takaosa. Rakennat myös selkä isojen lihasten lihasta: latissimus ja trapezius.
Auttaa lievittämään masennusta
Käsiraudat ovat joogapiireissä tunnetut lääkkeet mielialan nostajana ja voivat auttaa vähentämään lievää masennusta "Yoga Journal" -lehden mukaan. Tuomalla verta päähän, voit usein lievittää lievää päänsärkyä, parantaa ruuansulatusta ja poistumista. Syynä on painovoima: veren ja hapen tuominen päähän, joka on normaalisti pystyssä ja työnnetty eteenpäin tietyssä määrin, mikä voi aiheuttaa vähäisen niskan rasituksen. Käsiosastojen aikana ohut ja paksusuoli ovat myös käänteisiä ja käänteen toiminta voi auttaa lievittämään epäsäännöllisyyttä siirtämällä niiden sisältöä. Kääntö kääntää myös paineen laiton venttiili, mikä voi auttaa nopeaa vieroitus.
