Olet jatkuvasti alttiina ympäröivän ympäristön patogeeneille ja bakteereille, ja merkittävä osa mikro-organismeista elää kehossa osana normaalia kasvistoa. Infektiot ovat suhteellisen harvinaisia, ja kaikki hyvitykset siitä menee immuunijärjestelmällesi. Infektioita esiintyy kuitenkin, kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt olemassa olevan tilan, antibioottihoidon, vammojen ja muiden tekijöiden takia. Voit käyttää tiettyjä vitamiineja ja luonnollisia lisäravinteita, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa.
A-vitamiini
Rasvaliukoinen A-vitamiini tai retinoli on välttämätöntä terveen ihon, luiden, hampaiden ja limakalvojen ylläpitämisessä, ja sitä esiintyy elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, munissa ja maitotuotteissa. Muiden toimintojen ohella iho ja limakalvot ovat myös osa immuunijärjestelmää, koska ne estävät patogeenisten mikro-organismien pääsyn kehoon. Linus Pauling -instituutti toteaa myös, että retinolilla on tärkeä tehtävä valkosolujen erilaistumisessa ja T-lymfosyyttien aktivoinnissa, jotka ovat immuunijärjestelmän tärkeitä komponentteja. Vaikka ruokavalio on paras ja turvallisin A-vitamiinin lähde, synteettisiä lisäravinteita on saatavana myös useimmissa apteekeissa. Näiden lisäravinteiden ottamisessa on kuitenkin noudatettava varovaisuutta, koska yliannos voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, luukipuja ja maksavaurioita.
B-12-vitamiini
B-12-vitamiini on B-vitamiinikompleksin komponentti, joka on tärkeä aineenvaihdunnalle ja punasolujen muodostumiselle. "American College of Nutrition" -lehden huhtikuussa 2002 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että B-12-vitamiinin puutos esiintyy yleisesti potilailla, joilla on oireellisia Giardia- ja Enterobius-infektioita, mutta ei oireettomisissa. Tämä osoittaa, että tämän vitamiinin puutteella voi olla merkitystä oireiden kehittymisessä. B-12-vitamiinin puutos voidaan välttää ottamalla synteettisiä B-kompleksikomplekseja, jotka ovat yleensä turvallisia käyttää ja joilla on minimaaliset sivuvaikutukset. Sitä voidaan saada myös elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, munista ja maitotuotteista.
C-vitamiini
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on kyky suojata kehon soluja, mukaan lukien immuunisolut vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Tämä immuunisolujen pidentynyt elinikä lisää immuunijärjestelmän kykyä torjua sairauksia. C-vitamiini voi vähentää dramaattisesti infektioaikaa ja parantaa yksilön vastustuskykyä.
Elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, marjat, cantaloupes, vihreät lehtivihannekset ja tomaatit ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä yhdessä synteettisten C-vitamiinilisäaineiden kanssa. Yliannostus voi kuitenkin aiheuttaa mahalaukun häiriöitä ja ripulia, ja siksi on tärkeää noudattaa annosteluohjeita huolellisesti.
D-vitamiini
Rasvaliukoinen D-vitamiini voi säädellä T-solujen ja muiden tekijöiden, jotka ovat osa soluvälitteistä immuunivastetta, aktiivisuutta ja siten voi olla rooli hengitysteiden infektioiden hallinnassa, "Nykyiset allergia- ja astmaraportit" toteavat. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaloja, päivällistuotteita ja ostereita, on hyvä D-vitamiinin lähde. Ihmiskeho voi myös tuottaa merkittäviä määriä D-vitamiinia, kun vartalo altistuu auringonvalolle. Henkilöt, joilla on D-vitamiinin puutos, voivat käyttää synteettisiä D-vitamiinilisäaineita, mutta krooninen liiallinen käyttö voi johtaa munuaiskiviin, oksenteluun ja lihaskipuun. Siksi on suositeltavaa puhua lääkärin kanssa ennen heidän ottamistaan. Rasvaliukoinen D-vitamiini voi säädellä T-solujen ja muiden tekijöiden, jotka ovat osa soluvälitteistä immuunivastetta, aktiivisuutta ja siten saattaa olla rooli hoidossa hengitysteiden infektiot, "Nykyiset allergia- ja astmaraportit" toteavat. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaloja, päivällistuotteita ja ostereita, on hyvä D-vitamiinin lähde. Ihmiskeho voi myös tuottaa merkittäviä määriä D-vitamiinia, kun vartalo altistuu auringonvalolle. Henkilöt, joilla on D-vitamiinin puutos, voivat käyttää synteettisiä D-vitamiinilisäaineita, mutta krooninen liiallinen käyttö voi johtaa munuaiskiviin, oksenteluun ja lihaskipuun. Siksi on suositeltavaa puhua lääkärin kanssa ennen heidän ottamistaan.
E-vitamiini
E-vitamiini on toinen antioksidantti-vitamiini, joka voi neutraloida vapaita radikaaleja. Lisäksi E-vitamiinilisä voi auttaa estämään hengitysteiden tulehduksia, etenkin vanhuksilla. E-vitamiinilisäaineiden krooninen käyttö voi kuitenkin lisätä kuoleman riskiä, ja siksi on erittäin tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen näiden lisäravinteiden ottamista. Elintarvikkeiden, kuten vehnänalkioiden, maissin, pähkinöiden ja oliivien sisällyttäminen ruokavalioon on riskitön tapa saada E-vitamiinia.
