Noin 17 prosentilla aikuisista amerikkalaisista on korkea kolesteroli, raportoi tautien torjunta- ja ehkäisykeskus. Jos olet heidän joukossa, sinulla on suurempi sydänsairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kuin terveillä kolesterolitasoilla kärsivillä. Matalatiheyksinen lipoproteiini, LDL-kolesteroli, kasvattaa näiden sairauksien riskiä eniten; Terveellisten ja epäterveellisten tasojen välisen eron tunteminen tarjoaa sydämellesi paremman puolustuslinjan.
Terveellinen LDL-kolesteroli
LDL-kolesterolitasoillasi on viisi luokkaa: optimaalinen, lähes optimaalinen, raja-arvo korkea, korkea ja erittäin korkea. Mittaus 130 - 159 milligrammaa / desilitri asettaa sinut raja-arvoalueelle, alueelle, joka saattaa aiheuttaa terveysriskin riippuen sydänsairauksien riskitekijöiden lukumäärästä kolesterolitasojen lisäksi. Lääkäri ottaa kaiken tämän huomioon ennen määrittämistäsi, miten hoitaa tilaasi.
Riskitekijät
Korkean kolesterolin lisäksi liikalihavuus, passiivisen elämäntavan eläminen ja tupakointi lisäävät riskiä sydänsairauksien kehittymiseen. Sydäntaudin perheen historia on toinen tekijä, samoin kuin sairaudet, kuten diabetes ja korkea verenpaine.
Hoidon määrittäminen
Vaikka LDL-taso 158 milligrammaa / desilitra on raja-arvo korkea, se voi olla vaarallisempi joillekin ihmisille kuin toisille. Useimmissa tapauksissa lääkäri päättää ensin hoitaa ruokavalion ja elämäntavan muutokset. Jos sinulla on sydänsairaus ja LDL-taso on 130 milligrammaa / desilitra tai enemmän, lääkityshoito voi olla tarpeen jopa elintapojen muutosten jälkeen. American Heart Associationin mukaan lääkitys on yleensä vaihtoehto, jos sinulla on kaksi tai useampia sydänsairauksien riskitekijöitä ja kolesterolitaso vähintään 160 milligrammaa desilitraa kohti.
Ruokavalion ja elämäntavan muutokset
Ruokavalion ja elämäntavan muutoksiin sisältyy painonpudotus, vähemmän tyydyttyneiden ja transrasvojen syöminen ja ravintokuidun lisääminen. Lihavuus on yleinen korkean kolesterolin riskitekijä; yksi yleensä seuraa toista. Ota mukaan ravitsemusterapeutin apu varmistaaksesi mahdollisimman terveelliset syömissuunnitelmat. Tyydyttyneet rasvat, kuten punainen liha, täysrasvaiset maitotuotteet, munankeltuaiset ja kasviöljy vaikuttavat negatiivisesti LDL-kolesteroliin. Rajoita saanti alle 7 prosenttiin päivittäisistä kaloreista, suosittelee Cleveland Clinic. Transrasvoja löytyy leipomotuotteista ja välipaloista. Nämä ovat sinulle pahempia kuin tyydyttyneet rasvat, ja ne tulisi eliminoida kokonaan. Korkeakuituiset ruuat, kuten kaura, vihannekset, hedelmät, linssit, palkokasvit ja kokonaiset jyvät auttavat alentamaan LDL-tasoa imemällä sitä suolistossa ja huuhtelemalla sitä kehosta. Joka päivä saatava liikunnan lisääminen alentaa kolesterolia ja vahvistaa sydäntäsi. Osallistu vähintään 30 minuuttiin päivittäin.
statiinit
Lääkärit määräävät yleensä statiineja alentaa LDL-kolesterolia. Kansallinen sydän- ja keuhkoinstituutti selittää, että potilaat alentavat kolesterolia keskimäärin 20–60 prosenttia näiden lääkkeiden käytön aikana. Näiden lääkkeiden täydellinen vaikutus kestää yleensä neljästä kuuteen viikkoa. Lääkäri voi lisätä sappihappoja sitovaa ainetta statiinin tehokkuuden lisäämiseksi. Nämä kaksi lääkettä yhdessä voivat johtaa yli 40 prosentin laskuun LDL-arvossasi.
