Lääkäri voi vaatia sinua viettämään aikaa sängyssä toipumassa sairaudesta tai vammasta. Sängyn lepoa määrätään usein myös naisille, joilla on raskauden vaikeuksia. On olemassa monia komplikaatioita, jotka voivat johtua pitkään käyttämättömyydestä. Samanaikaisesti sängyn lepo voi olla tehokkain tapa parantua. Noudattamalla suunniteltua ruokavaliota voit ehkä välttää painonnousua ja muita sängyn lepovaiheen sivuvaikutuksia.
Tasapainoinen ruokavalio
Sängyn lepovaatimuksesi voivat vaihdella. Voit esimerkiksi saada nousta aterioille tai kävellä talosi ympäri. Ääritapauksissa joudut ehkä joutumaan makuulle määräajaksi. Hendrick Medical Centerin mukaan on erityisen tärkeää ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota sängyn alla ollessa. Varmista, että päivittäinen ruokavaliosi sisältää neljä annosta hedelmiä ja vihanneksia, neljä annosta tärkkelystä ja jyviä, neljä annosta maitoa ja kolme annosta lihaa tai proteiinia.
nesteet
Rasvat ja öljyt
Palautumisen aikana saatat käydä sängyn lepovaiheessa haittavaikutuksia, joita voidaan lieventää sisällyttämällä ruokavalioosi runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Lihasten surkastuminen ja luukato ovat komplikaatioita, jotka liittyvät yleensä sängyn lepoun ja passiivisuuteen. NASA: n mukaan runsaasti kaloja, pähkinöitä ja oliiviöljyä sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa sinua pitämään luut ja lihakset sängyn lepoaikana. Lohi on erityisen korkea terveellisissä rasvoissa, ja se on katkonainen astronautien ruokavaliossa. Heidän on usein vietettävä huomattavasti pienempiä aikoja, kun he eivät voi käyttää.
Mukavuus
Olitpa sängyssä raskauden komplikaatioiden takia tai muista lääketieteellisistä syistä, voit estää närästystä ja muita ruoansulatusongelmia, jotka tyypillisesti liittyvät sängyssä syömiseen. Vältä mausteisia tai rasvaisia ruokia ja yritä jakaa ateriasi viiteen tai kuuteen pieneen ateriaan koko päivän ajan. Syö hitaasti ja istu tunnin ajan syömisen jälkeen, jos lääkärisi sallii. Voit estää ummetuksen juomalla 8–12 kupillista nestettä päivittäin, mieluiten aterioiden välillä, ja sisällyttämään aterioihisi runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten täysjyvätuotteita ja tuoreita hedelmiä.
