Tiedät sanonnan: "Jos se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, niin todennäköisesti on." Pidä tämä mielessä lukeessasi vatsan sävyttäviä vyöjä myyvien yritysten lupauksia. Nämä laitteet lupaavat supistaa ab lihaksesi vähällä vaivalla sinulta. Ainoa mitä tarvitaan, on kiinnittää yksi vyötäröllä, kytkeä se päälle ja antaa sähköisen stimulaation tehdä "taikuuttaan".
Vaikka vyö voi teknisesti stimuloida lihaksia ja iskunkestävyyttä, ne eivät tee paljon muuttaaksesi kokoa tai muotoa. Vain sitoutunut liikunta ja ruokavalio voivat tehdä sen.
Toning Vyön perusteet
Vyöt sisältävät elektrodit, jotka kiinnität paljaalle iholle. Sähköinen stimulaatio aiheuttaa abs-pisteesi pistelyä ja jopa supistumista. Maksat 90–200 dollaria ylöspäin kokeaksesi zing kun käytät vyötä vähintään 10 minuuttia joka päivä.
Stimulaatio kohdistuu lihaksiin - tämä on totta. Mutta se ei riitä, että antaa sinulle kuusi pakkausta tai aiheuttaa rasvan menetys. Suoraan sanottuna, jos värjäysvyöt toimisivat, näkisit paljon vähemmän autoja pysäköityyn paikallisen kuntosalin eteen.
Tutkimus sanoo
Pienessä, vuonna 2005 julkaisussa Sports Science in Medicine julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että erityinen sävyvyö lisäsi huomattavasti voimaa ja kestävyyttä kahdeksan viikon käytön jälkeen viidessä jaksossa, jotka olivat 20–40 minuuttia viikossa. Osallistujat eivät tehneet ylimääräistä ab-harjoitusta testijakson aikana, ja heitä verrattiin kontrolliryhmään, joka harjoitti myös mitään ab-harjoitusta. Osallistujat, jotka käyttivät stimuloivia vyöjä, ilmoittivat olevansa "ääniä" ja "tiiviimpiä" kuin ennen vyön käyttöä ja uskoivat heidän asennonsa parantuneen. Tutkimus vahvisti myös, että sävyvöitä käyttäneiden osallistujien vyötäröt menettivät 1, 3 tuumaa.
Näistä näennäisesti positiivisista havainnoista huolimatta ab-vyöryhmällä ei ollut mitään eroja kehon painossa, painoindeksissä tai ihon taittopaksuudessa, mikä mittaa kehon rasvaa.
Myöhemmässä, vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vahvuusmuutoksia tapahtui käytettäessä hihnanvyötä, mutta vyötärön koko ei muuttunut. Miksi tutkimusten havainnot eroavat toisistaan, ei ole selvää, mutta ristiriita ei ehdottomasti ole raivottavaa vastustusta. Muita tutkimuksia vatsan sävyttävien vyöjen vaikutuksista on vielä niukasti.
Rajoittavat tekijät
Myöskään sävyvöitä ei ole tehty rasvan vähentämiseksi. Vaikka kehitätkin vahvemman abs-tutkimuksen laitteella, et todennäköisesti näe niitä. Ainoastaan rasvan menetys antaa lihaksille ja niitä määritteleville juosteille näkyvyyden.
Rasvan menetys menestys
Lippusi rasvanpudotukseen tapahtuu ruokavalion ja liikunnan kautta. Syömissuunnitelma, jossa ojataan makeisia, puhdistettuja jyviä ja tyydyttyneitä rasvoja, auttaa todennäköisemmin menettämään kiloa rasvaa kuin sumiseva vyö. Tarkkaile kalorimäärääsi, korosta vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa ja kanaa, ja kuluta vain kohtuullisia määriä hiilihydraatteja saadaksesi vähärasvaista.
Siirtyminen polttamaan kaloreita auttaa sinua myös pääsemään rasvavarastoihin. Tavoittele vähintään 30 minuutin maltillisen voimakkuuden sydän useimpana viikonpäivänä. Nosta sydämesi 60 tai 90 minuuttiin nähdäksesi dramaattisempia tuloksia. Täydennä sydän vähintään kahdella voimaharjoitteluharjoittelulla viikossa, jotka kouluttavat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiäsi painavilla painoilla.
Voit pelata uhkapeliä ja käyttää vyötä lisätäksesi vatsan voimaa tai yrittää tehdä kokeiltuja ja totta harjoituksia abs-muodostumisen varalta, kun paljastat ylimääräisen rasvan. Polkupyöräpuristimet, vakaa palloraudat, lankkupidikkeet ja puutyön kääntymiset ovat tehokkaita tapoja harjoittaa abs-osaasi ilmaiseksi sinulle.
