Kuuden pack abs: n kehittäminen tarkoittaa kehon rasvaprosentin laskemista. Jokaisella on vatsan lihakset ihonsa alla, sanoo "The Abs Diet" -kirjailija David Zinczenko. Jotta voit näyttää heille päivänvalon, sinun on keskityttävä ruokavalioon. Siellä on voimakkaita luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua menettämään kehon rasvaa nopeammin määrittämään keskiosaasi ja lisäämään lihasten rakennusta samalla. Lisää nämä lisäravinteet ruokavalioosi lisätäksesi rasvanpolttoa ja näe kuuden pakkauksesi abs.
L-glutamiini
Glutamiinin, jota pidetään ehdollisesti välttämättömänä aminohappona, voidaan lisätä rasvanpolttoa monella tapaa auttaakseen paljastamaan piilotettu kuusi pakkausasi. Glutamiinilla on suora rooli rasvanpoltossa ja se auttaa kehoa varastoimaan hiilihydraatteja lihaksen glykogeeninä. Tehostamalla lihasten palautumista ja säästämällä lihaskudosta katabolismista, glutamiini edistää myös laihan lihaksen pidättymistä, sanoo Matthew Kadeyn "Hyvät uutiset glutamiinista". Ota 5-10 g, jopa kolme kertaa päivässä.
BCAAta
Haaroittuneet ketjut aminohapot ovat L-leusiini, L-valiini ja L-isoleusiini; he saavat nimen haaroittuneesta molekyylirakenteesta, mikä tekee niistä ainutlaatuisia aminohappojen joukossa. "Natural Anabolics" -kirjailijan Jerry Brainumin mukaan BCAA polttaa lihaksia suoraan ohittaen maksan, kun ne imeytyvät kehoon. Tämä estää lihasten hajoamisen, laukaisee proteiinisynteesiä ja varmistaa, että kehosi käyttää energiaa rasvaa kuin omaa ansaittua lihastasi. Ota 5 g ennen harjoituksia, niiden aikana ja / tai niiden jälkeen.
Hera- ja kaseiiniproteiini
Hera- ja kaseiiniproteiinien yhdistelmä on yksi tehokkaimmista lisästrategioista lihasten saamiseksi ja rasvan polttamiseksi. Luonnon ensisijainen kasvuruoka, maito, sisältää sekä heraa että kaseiiniproteiinia. Hera sulautuu nopeasti, kun taas kaseiinin sulamisaste on paljon hitaampi. "Xtreme Lean" -kirjailija Jonathan Lawson pitää näitä yhdistettyjä piirteitä pysymään kokonaan pidempään, polttamaan enemmän rasvaa ja vähentämään lihasten menetystä ruokavalion aikana. Käytä 50/50 herakaseiiniseosta aterioiden välillä tai harjoituksen jälkeen.
Forskoliiniuute
Jim Stoppanin "Lisäosat 101" mukaan forskoliinilla on monia rasvaa polttavia vaikutuksia, jotka voivat auttaa määrittämään abs. Tehostamalla testosteronin tuotantoon osallistuvaa kriittistä entsyymiä forskoliini auttaa kehoa tuottamaan enemmän rasvanpolttoa ja lihasten rakennushormonia. Lisäksi forskoliini voi parantaa kilpirauhasen toimintaa, vaikka tätä kohtaa tarvitaan lisää tutkimusta. Siitä huolimatta, forskoliini laski kehon rasvapitoisuutta miesten liikunnassa, Brainum sanoo. Ota 25-50 mg forskoliiniuutetta kolme kertaa päivässä.
L-arginiini
L-arginiini toimii NO-edeltäjän typpioksidina kehossa. EI laajentaa verisuonia, alentaa verenpainetta ja mahdollistaa veren virtauksen lisääntyneisiin työ lihaksiin. Harjoittelujaksoillasi tämä tarkoittaa parempia lihastepumpuja ja enemmän energiaa. Vielä tärkeämpää on kuitenkin, että korkeampi NO tarkoittaa, että kehosi polttaa rasvaa nopeammin ja tehokkaammin, sanoo "Kaikki mitä tarvitset EI", kirjoittanut Jordana Brown. Ota jopa 3 g kolme kertaa päivässä.
