Upea tapa parantaa ylävartalon vahvuutta on aloittaa kunto-ohjelma, joka sisältää pull-ups ja leuka-upot. Näitä harjoituksia on olemassa useita tapoja, mutta monet ovat kiinnostuneita suorittamaan nämä harjoitukset omilla kotitreenillaan. Markkinoilla on erilaisia vetokoukkuja, mutta edullisin valinta on malli, joka kiinnitetään oviaukkoon. Oikein käytettynä ja asennettuna nämä palkit tarjoavat vakaan alueen, jotta vedot voidaan tehdä tehokkaasti.
Laatu
Oviaukomallit kestävät kunnollisen määrän ruumiinpainoa, kun ne on asennettu oikein. Oikein käytettynä nämä mallit kestävät useita satoja kiloja voimia. Monissa malleissa on vahvistetut kädensijat, jotka parantavat käyttäjän kykyä pitää yhteyttä sauvaan jatkuvasti. Painoraja on painettava palkin mukana tulleeseen pakkausselosteeseen.
Ovikehyksen koosta riippuen vakauteen saattaa liittyä joitain ongelmia. Kehystä varten liian pienet mallit ovat erittäin kestämättömiä ja saattavat olla vaarallisia. Jotta laatu olisi korkeimmalla tasolla, riittävä mittaus on välttämätöntä.
ominaisuudet
Useat mallit tarjoavat useita erilaisia ominaisuuksia. Joissakin malleissa on vahvistetut päät, jotka on pehmustettu kumisidoksella. Kun päät vahvistetaan tällä tavalla, on vähemmän todennäköistä, että runko tai vierekkäiset seinät aiheuttavat vaurioita. Lisäominaisuus, joka voi lisätä uuden harjoitteluulottuvuuden ovenkehyksen vetopalkkiin, ovat useat pitoalueet ja -suunnat. Mitä enemmän vaihtoehtoja tarjotaan erilaisille kahvoille, sitä enemmän valikoimaa voidaan lisätä treenaamiseen.
Kiinnitysmekanismista riippuen oviaukon rungot on ehkä muutettava, jotta varmistetaan, että tanko on oikein asennettu. Jotkut kiinnitysominaisuudet vaativat tankin kiinnittämisen tiukasti oven runkoon. Kun on aika poistaa tanko, reiät on täytettävä esteettisiin tarkoituksiin.
Konsolityyppiset palkit tarjoavat kiinnitysominaisuuden, joka tukeutuu vain oven rungon ylä- ja sivuosaan palkin kiinnittämiseksi. Tämä tekniikka mahdollistaa tankojen muodon ja lujuuden varmistaa riittävän kiinnityksen oven runkoon. Jotkut hankausongelmat saattavat johtaa tähän menetelmään, joten suositellaan ylimääräistä pehmustekerrosta kehyksen suojaamiseksi. Jännitystangot ovat myös hieno ominaisuus, mutta ne voivat aiheuttaa kehyksen naarmuuntumista tai naarmuuntumista kiristettäessä.
mittaaminen
Parhaan mahdollisen mittauksen saavuttamiseksi ennen ovenkehyksen vetopalkin ostamista, tee ensimmäiset mittaukset useilta alueilta. Tallenna etäisyys ovenkehyksen molemmilta puolilta sekä etäisyys lattiasta rungon yläosaan. Viimeinen mittaus tulisi suorittaa ovenkarmin ylemmän vaakasuoran osan pohjasta verhoilun yläosaan, lähinnä kattoa. Ota nämä mitat mukanasi ostaessasi baaria.
Lue ulkopakkaukseen painetut tiedot saadaksesi lisätietoja palkin asennuksesta. Ota huomioon, että oven runkoon kiinnitetyt ylimääräiset verhoukset saattavat estää uuden sauvan riittävän sopivuuden.
näkökohdat
Aseta pyyhe tai rätti kehyksen ja tangon väliin, jotta oven runko ja sitä ympäröivät alueet eivät vaurioidu. Kun vedät vedoksia, tyypillisesti tankoon tulee paljon purkautumista, mikä voi vaurioittaa alueita, joissa tanko voi hankaa.
Noudata tarkalleen asennusohjeita välttääksesi tarpeettomia vaurioita. Jos palkki ei tunnu sopivan oikein ja ohjeita noudatettiin tarkalleen, harkitse vaihtoehtoisen mallin ostamista. Jos joudut lisäämään kappaleita palkin toiminnan aikaansaamiseksi, se ei todennäköisesti ole oikean tyyppinen palkki ovenrungolle.
Vahinkojen estäminen
Seinien ja ovenkehysten vaurioiden välttämiseen autetaan noudattamalla valmistajan suosituksia. Noudata painorajoituksia ja turvatoimenpiteitä koskevia neuvoja ja huomioita. Laitteiden epäasianmukainen käyttö saa suurimman mahdollisen vamman ja kodin vahingoittumisen, joten noudata ohjeita huolellisesti.
Ota aina yhteys lääkäriin ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista.
