Jos kädet ja jalat kutisevat treenataessasi, se ei ole normaali osa liikuntaa. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kuivunut tai osoittaa vakavammasta ongelmasta. Ota yhteys lääkäriisi.
Pistely käsissä
Happi on tärkeä hajottamalla sokereita ja rasvoja energiaa varten. Sen on päästävä tielle yksittäisiin soluihin, jotta kehosi saa jatkuvaa energiaa. Kun keuhkot toimittavat happea veressäsi, sydämesi ja valtimistosi siirtävät hapetettua verta verenkiertoon lihaksiin.
Elimilläsi on maksimi kapasiteetti happea varten ja kun se on ehtynyt, solut luottavat pieneen happeavarantoon ja vapauttavat maitohappoa, mikä johtaa lihaskipuun ja väsymykseen. Koska kädet ja jalat ovat kaukana happea vastaanottavasta, ylikuormitus kuluttaa nopeasti raajojen määrän. Tämä voi aiheuttaa pistelyä ja tunnottomuutta.
Elektrolyytit toimivat oikein
Rush University Medical Centerin mukaan elektrolyytit ovat tärkeitä lihasten ja hermojen moitteettomalle toiminnalle. Ne säätelevät kehon nesteytystä, veren pH: ta ja verenpainetta auttaen samalla vaurioituneen kudoksen rakentamisessa. Lihasten supistukset tarvitsevat elektrolyyttejä. Jos epätasapaino on, lihakset voivat heikentyä tai kouristua.
Kehosi täytyy olla oikeassa elektrolyyttitasapainossa, tai järjestelmässä saattaa ilmetä toimintahäiriöitä. Menetät elektrolyyttejä luonnollisesti kun liikut kun vartalo hikoilee. Jos et korvaa näitä elektrolyyttejä, kädet ja jalat voivat pistelyä ja tunnottomuutta. Muita oireita ovat huimaus, heikkous, väsymys ja pahoinvointi, ilmoittaa BreastCancer.org.
Huono verenkierto voi aiheuttaa pistelyä
Huono verenkierto tai käsien tai jalkojen verenkiertohäiriöt voivat aiheuttaa sormen tunnottomuutta ja pistelyä harjoituksen aikana. Lihasten käyttäminen vaatii lisääntynyttä verenvirtausta, joten jos verenvirtaus on rajoittunut jossain kehossa, se voi johtaa raajoihin, joissa puuttuu verta ja happea.
Veren virtauksen rajoittuminen voi johtua jalkojen muodostumisesta jalkoihin, ahdistuneisuuteen, joka johtaa adrenaliinin kiireeseen, tupakointiin, vitamiinipuuteisiin tai kylmään säähän. Jos harjoittelet liian kylmässä lämpötilassa, vähentynyt verenvirtaus vähentää hapen määrää sormissa ja varpaissa, mikä aiheuttaa pistelyä.
Sairaus ja sairaudet
Tietyt sairaudet, kuten diabetes, Raynaudin ilmiö, multippeliskleroosi tai hermovaurio, voivat aiheuttaa pistelyä jalkoihisi kuntoilet. Ajan myötä diabeetikot voivat hermovaurion takia kokea neuropatian - raajan tai pistelyn - hermovaurion vuoksi, toteaa kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkimuslaitos.
Mayo Clinicin mukaan Raynaudin ilmiö on tila, jossa verisuonet supistuvat epänormaalisti ja rajoittavat veren virtausta sormiin ja varpaisiin. Sitä voi laukaista kaikenlainen kehon stressi, kuten liikunta. Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa hermosoluihin. Hermovauriot voivat aiheuttaa pistelyä ja tunnottomuutta kaikkialla kehossa. Jos olet jatkuvasti vahingoittanut lihaksia, hermot voivat myös olla loukkaantuneet, mikä voi johtaa pistelyyn.
