Kyyky lisää jalkojen voimaa ja voimaa polttamalla rasvaa. Kuten kaikki intensiivisen vastustusharjoituksen muodot, myös kyykyjännitys todella kasvattaa luun lujuuttasi ilman negatiivisia vaikutuksia kasvuun. Hyvä kyykkyteho yhdistettynä vankkaan tekniikkaan voi parantaa nopeutta, pystysuuntaista hyppyä ja yleisesti urheilukykyäsi. Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen urheiluharjoitteluohjelman aloittamista.
Luurakenne
Kyyky lisää stressiä nivelillesi, mutta tämä stressi on ensisijaisesti puristavaa luonnetta. Luuranko sietää hyvin tällaista stressiä. Pitkien luiden päissä on kasvulevyjä, ja kun ne vahingoittuvat, on pieni riski, että tämä vamma häiritsee kyseisen luun kasvua. Harvoin esiintyy jopa äärimmäisissä kuormituksissa.
Luuntiheys
Kyykky parantaa lihaksia, voimaa ja jopa luiden mineraalitiheyttä. Ellei sitä ole koulutettu vammakohtaan, luurangas vahvistuu eikä heikkene vastusharjoituksen jälkeen. Painonnostoihin osallistuvat murrosikäiset naiset lisäävät luun mineraalitiheyttään ilman haittavaikutuksia. Luutiheyden lisääntyminen ei estä kasvua, ja luutiheyden lisääntyminen vähentää sekä vamman että osteoporoosin riskiä myöhempinä vuosina.
Selkärangan kompressio
Baarin sijoittaminen kyykyssä aiheuttaa selkärangan tiettyä puristusta. Onneksi selkäranka kykenee huomattavasti paremmin sietämään puristusvoimaa kuin leikkausvoimaa, joten kun noudatat oikeaa asentoa, loukkaantumisriski on minimaalinen. Pitkäaikainen kyykky ei aiheuta dokumentoituja selkärangan haittoja. "International Journal of Sports Medicine" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin kyykkyssä maailman ennätyksen haltijan selkärankaa. Sen lisäksi, että vaurioita ei ilmoitettu, hänellä oli myös tähän mennessä suurin luun mineraalitiheys.
Kyykkyn edut
Luurankon vahvistamisen lisäksi kyykky parantaa myös urheilukykyäsi. U. Wisloff et ai. "British Journal of Sports Medicine -julkaisussa" julkaistussa artikkelissa on suora korrelaatio kyykykyvyn, pystysuoran hyppykyvyn ja sprintiaikojen välillä. Vahvat ja voimakkaat kyykkyyn rakennetut jalat pitävät sinut terveenä ja ketteränä. Turvallisuuden vuoksi älä koskaan menetä keskittymistä tekniikkaan. Amerikkalaisen urheilulääketieteellisen korkeakoulun mukaan vahva vartalon lihaksisto on välttämätöntä selkärangan suojaamiseksi kyykkyliikkeen aikana. Älä nosta liian painavia painoja ja varmista, että nostat jaloilla ja lantioilla selkänojan sijaan.
