Ajwain, jota joskus kutsutaan myös piispan rikkakasviksi, on Intiassa ja Lähi-idässä kasvatettu kasvi, jota käytetään rohdosvalmisteena useiden terveystilojen hoidossa, mukaan lukien ruuansulatuskanavan ongelmat, kuten ripuli ja ilmavaivat. Se toimii myös antioksidanttina. Ajwainin ei kuitenkaan ole osoitettu olevan tehokas laihtuminen, eikä sitä tule käyttää ilman keskustelematta siitä ensin lääkärisi kanssa.
Ajwain ja paino
Ajwain ei ehkä ole paras valinta ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Yksi sen käytöistä perinteisessä lääketieteessä Intiassa on auttaa ruokahaluttomuuden hoidossa. Se auttaa nopeuttamaan ruuansulatusta, mikä mahdollisesti tekee siitä niin, että saat nälän nopeammin syömisen jälkeen. Tämä on viimeinen asia, jonka haluat, jos yrität laihtua, koska monilla ihmisillä on jo vaikeuksia rajoittaa kalorinsaantia tarpeeksi saavuttaaksesi painonpudotuksen haluamallaan vauhdilla.
Vuonna 2014 julkaistussa toksikologiamekanismeissa ja -menetelmissä julkaistussa eläintutkimuksessa havaittiin, että tymooli, yksi ajwainin aktiivisista aineosista, voi auttaa rajoittamaan painonnousua hiirillä, joille on syötetty korkearasvaista ruokavaliota. Jatkotutkimukset ovat tarpeen sen selvittämiseksi, esiintyykö sama vaikutus ihmisillä ja onko turvallisessa ajwainin annoksessa läsnä riittävästi tymoolia, jotta se olisi tehokas painonnousun rajoittamiseksi.
Ajwain-laksatiivinen vaikutus
Ajwain-siemenillä voi olla laksatiivinen vaikutus, selitetään vuonna 2012 julkaistussa Pharmacognosy Review -artikkelissa, ja juurilla on diureettinen vaikutus. Tästä syystä ihmiset voivat joskus suositella tätä lisäystä laihtumista varten. Laksatiivien tai diureettien käyttö ei ole tehokas laihtuminenratkaisu, koska suurin osa menetetystä on vain vesipainoa eikä rasvaa. Kun palaat normaalisti syömiseen ja juomiseen, paino tulee takaisin.
Mahdolliset haitalliset vaikutukset
Tarkista lääkäriltäsi ennen ajwain-lisäravinteiden ottamista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle. Laksatiivien käyttö voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, mukaan lukien vahingot suolistossa, kuivuminen tai riippuvuus laksatiivista. Ajwain voi aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä tai matalaa verenpainetta, ja suuret määrät ovat myrkyllisiä. Sillä voi olla vaikutusta myös veren hyytymiseen, joten hyytymishäiriöiden tai veren ohentajien tulee välttää ajwainia. Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi välttää ajwain, koska se voi aiheuttaa abortin.
Terveellisempi vaihtoehto
Paras tapa laihtua on liikuttaa enemmän ja syödä vähemmän. Jos sinulla on vaikeaa leikata kaloreita, kokeile syödä enemmän proteiineja ja kuituja sisältäviä ruokia, jotka ovat yleensä erityisen täyttöä. Samanaikaisesti, kuluta vähemmän vähemmän pitkälle käsiteltyjä ruokia ja runsaasti sokereita ja rasvoja sisältäviä ruokia, jotka tarjoavat paljon kaloreita sisältämättä monia välttämättömiä ravintoaineita. Ruoat, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten monet hedelmät ja vihannekset ja liemepohjaiset keitot, voivat myös olla erittäin täyttöä ja helpottaa kiinni pitämistä kaloritavoitteidesi suhteen yrittäessään laihtua. Vaikka paino on mahdollista laihduttaa käyttämättä, sydänliikunnan ja painoharjoituksen yhdistelmä parantaa painonpudotustuloksia ja minimoi lihaksen menetys. Tavoittele vähintään viiden päivän sydän sydämen sydämelle, sillä suositeltu vähimmäisharjoittelu, joka on noin 30 minuuttia päivässä, ei aina riitä laihtumiseen. Sisällytä myös kaksi voimaharjoittelua viikossa, jotta saadaan eniten laihtumista hyötyä.
