Voit joko käyttää sitä tai kadottaa sen, etenkin kun käsivarsi on valettu. Jos murskaat tai nyrjäytä käsivartesi ja tarvitset valettua, lihakset todennäköisesti heikenevät. Ei kuitenkaan hätää - toiminnan avulla voit saada käsivarsi takaisin muotoon. Joten anna käsivarsi paraneda valetussa ja työskentele sitten saadaksesi sen takaisin käyttöön.
Atrofia, mutta ei voittamiseen
Kun käsivarsi on valettu, voit menettää lihaksen ns. Käytön atrofiasta. Medline Plus -raportin "Lihasten atrofia" mukaan käsivarsi lihakset vähenevät, koska et käytä niitä niin paljon, kun se on valettu. Mitä pidempi käsivarsi on valetussa, sitä heikommiksi lihakset tulevat. Palauttaaksesi käsivarren lihasvoiman, tee harjoituksia, kuten käsipaino kihara, jossa nostat käsipainoa ja kierrät käsivartta siten, että kämmen osoittaa vartaloasi. Tämä harjoitus osuu käsivarteen ja hauislihakseen, auttaen käsiäsi palauttamaan lihaksen useisiin kohtiin. Suorita nämä harjoitukset vain fysioterapeutin avulla tai lääkärin ohjeiden mukaan. Voit myös pitää vahvistuksen valetussa käsivarressa kouluttamalla vastakkaista puolta. Walter Fronteran mukaan "Urheiluvahinkojen tietosanakirja" -julkaisussa, jos harjoittelet vastakkaista, käyttämättä jättämääsi käsivartesi, voit silti auttaa toista käsivarsiasi säilyttämään voiman. Joten, murtautuneella tai nyrjäytetyllä kädellä, harjoita vastakkaista puolta niin, että vie vähemmän aikaa palautumiseen, kun käsivarsi tulee ulos valetustaan.
