Sillä, mitä syöt, on suora vaikutus libidoosi ja seksuaaliseen kestävyyteen. Jotkut ruokia voivat sekoittaa hormoniisi ja sukupuoleen, mikä vaikuttaa suorituskykyysi makuuhuoneessa. Toisilla on päinvastainen vaikutus - ne edistävät seksuaaliterveyttä ja parantavat kestävyyttä. Ihannetapauksessa ruokavaliosi tulisi sisältää runsaasti omega-3-välttämättömiä rasvahappoja, E-vitamiinia, B-kompleksi-vitamiineja, l-sitrulliiniä ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Vaikka on totta, että voit aina ottaa libido-lisäravinteita, mikään ei korvaa oikeita ruokia.
E-vitamiini lisää siittiöiden määrää
Jos ihmettelet, mikä vitamiini sopii seksille, etsi vain E-vitamiini, jonka on osoitettu lisäävän siittiöiden määrää ja liikkuvuutta, parantavan libidoa ja stimuloivan verenkiertoa, varmistaen periaatteessa, että se voi lisätä hedelmällisyyttäsi ja seksuaalista kestävyyttäsi.
Jentashapir Journal of Health Research -lehden mukaan tämä ravintoaine voi korvata ympäristöstressin haitalliset vaikutukset miesten hedelmällisyyteen ja lisätä testosteronitasoja. Kun yhdistetään hunajaan, sen edut ovat vielä suurempia. Vaikka tutkimus tehtiin rotilla, tutkijat viittaavat siihen, että E-vitamiinilla voi olla samanlaisia vaikutuksia ihmisiin.
Tätä rasvaliukoista vitamiinia esiintyy luonnollisesti saksanpähkinöissä, mantelissa, auringonkukkaöljyssä, siemenissä, vehnänalkuöljyssä ja lehtivihanneksissa. Yksi ruokalusikallinen vehnänalkuöljyä tuottaa 101 prosenttia E-vitamiinin RDA: sta. Atlantin lohi, hanhi ja hummeri ovat runsaasti myös tässä ravintoaineessa.
D-vitamiini tukee seksuaalista toimintaa
D-vitamiini on avainasemassa hormonien tuotannossa. Siksi sitä lisätään usein libido-vahvistimiin ja muihin seksilisäaineisiin. Kuten International Journal of Endocrinology toteaa, tämä ravintoaine säätelee seksuaalista toimintaa ja lisää testosteronitasoa luonnollisesti. Miehillä, joilta puuttuu D-vitamiinia ruokavaliossa, kehittyy todennäköisemmin erektiohäiriöitä.
Tämä yhdiste auttaa myös kehoasi imemään kalsiumia ruoasta pitäen hampaasi ja luusi vahvoina. Pitkällä tähtäimellä se voi auttaa estämään osteoporoosia ja useita syöpätyyppejä. Aikuisten miesten ja naisten päivittäinen suositeltu saanti on 600–4000 IU D-vitamiinia päivässä.
Väkevä appelsiinimehu, munankeltuaiset, lohi, makrilli, silli, tonnikala ja turskamaksaöljy ovat kaikki erinomaisia D-vitamiinin lähteitä. Koska kehosi voi absorboida tätä ravintoainetta vain auringonvalossa, varmista, että vietät päivittäin ulkona.. Ihmiset, jotka asuvat kylmässä ilmastossa, ovat todennäköisemmin puutteellisia tämän ravintoaineen suhteen. Tässä tapauksessa D-vitamiinilisät voivat auttaa.
Ota niasiinia seksuaaliterveydestä
Niasiini tai B3-vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan testosteronia ja muita hormoneja, jotka tukevat seksuaalista kestävyyttä. Kun se kulutetaan riittävästi, se voi parantaa kykyäsi ylläpitää erektiota seksuaalisen yhdynnän aikana.
Tätä B-vitamiinia esiintyy luonnollisesti useimmissa eläinruoissa, mukaan lukien naudan- ja sianmaksa, tonnikala, lohi, kalkkuna, juusto ja munat. Vegaanit voivat valita pähkinät, siemenet ja soija. Varo, että niasiinilisäaineet aiheuttavat usein voimakasta punoitusta. Tämä sivuvaikutus ilmenee yleensä 15 - 30 minuuttia nielemisen jälkeen ja häviää yhden tai kahden tunnin sisällä.
Ovatko libido-lisäravinteet turvallisia?
Libido-lisäravinteet voivat sisältää yhtä tai useampaa yllä luetelluista ravintoaineista. Jotkut valmistetaan kuitenkin myös haitallisista kemikaaleista, jotka voivat FDA: n mukaan vaikuttaa terveyteen ja aiheuttaa haitallisia reaktioita. Useimmiten valmistajat eivät paljasta ainesosaluetteloa, joten on vaikea sanoa, mikä pullon sisällä on.
Ei ole sellaista asiaa, joka olisi paras lisä sängyn kestävyyteen. Nämä tuotteet saattavat toimia. Niiden tehokkuus vaihtelee henkilöittäin. Kokonaiset, luonnolliset ruuat ovat turvallisempia ja lisäävät todennäköisesti seksuaaliterveytesi.
Ennen popping pillereitä, yritä muuttaa ruokavaliota ja elämäntapoja. Pienet asiat, kuten pähkinöiden ja siementen suosikkivälipalan vaihtaminen, luomutuotteet ja liikunta useammin, voivat tehdä eron.
