Olipa kyse oluen vatsasta, potin vatsasta tai vararenkaasta, vyötärön laajeneminen on vakava terveysriski. Yksi olut sisältää vain noin 150 kaloria, mutta ei ole harvinaista, että oluen ystävä huijaa kuusi pakkausta olutta yhdessä istunnossa, mikä johtaa liialliseen kalorinkulutukseen ja "olut vatsa" -soittimeen. Laajentuneeseen keskiosaan - olipa se sitten olutta tai muita kaloreita sisältäviä ruokia - liittyy lisääntynyt sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen riski.
Olut ja rasva Buildup
Alkoholijuomat, kuten olut, lisäävät vatsarasvan riskiä, koska maksa priorisoi alkoholin polttamista ennen rasvan aineenvaihduntaa, Columbia Healthin mukaan. Tämän avulla enemmän rasvaa voi varastoida kehossasi prosessissa, jota kutsutaan rasvan säästämiseksi. Oluella ja muilla alkoholijuomilla on taipumus lisätä ruokahalua, joten ylimääräisiä kaloreita voidaan kuluttaa välipaloilla, jotka usein yhdistetään oluelle, kuten perunalasut, pizza tai leivonnaiset. Oluessa on tyhjiä kaloreita; se ei sisällä kuitua, vitamiineja tai mineraaleja, jotka tarvitset tunteaksesi olevansa tyytyväinen, mikä johtaa myös ylimääräiseen kalorinkulutukseen ja rasvan kasvuun.
Miksi vatsa?
Sukupuoli, ikä, elämäntapa ja genetiikka vaikuttavat siihen, missä kehosi varastoi rasvaa. Miehillä on taipumus varastoida rasvaa vatsassa, kun taas naiset talletavat rasvaa lantion, pakaran ja reiden ympärille. Tämä ei tarkoita, että naiset eivät voi saada oluen vatsaa, se on vain vähemmän todennäköistä kuin miesten kanssa, kun ne kuluttavat liikaa kaloreita. Hormonitasojen lasku iän myötä sekä miehillä että naisilla lisää myös vatsarasvan varastoinnin todennäköisyyttä.
Vatsarasvan ja terveysriskit
Vatsa-alueella on useita tärkeitä elimiä. Toisin kuin ihonalainen rasva - jota löytyy vain ihon alta - sisäelinten rasvaa löytyy elinten välillä. Sisikkörasva lisää sydän- ja verisuonisairauksien, korkean kolesterolin ja insuliiniresistenssin riskiä. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan vähintään 35 tuuman vyötärö on naisille suuri riski, kun taas 40 tuumaa tai enemmän on vaaro terveydelle miehille. Sekä ihonalainen että sisäelinten rasva lisäävät vatsan lihavuutta, joten joudut leikkaamaan molemmat rasvatyypit terveysriskien vähentämiseksi.
Olutvatsan menettäminen
Tehokas tapa menettää vatsarasvaa on käyttää rasvaa hyväksi polttoaineena sydänlihakseen. Oluen ja muiden korkeakaloristen ruokien luovuttaminen kokonaisten ruokien, kuten lehtivihannesten, hedelmien, pähkinöiden, äyriäisten ja vähärasvaisten lihapalojen tilalle, voi auttaa luomaan 500 kalorin päivävaje. Tämä voi auttaa sinua menettämään vähintään yhden kilon paino viikossa. Kokonaisista ruuista koostuva ruokavalio sisältää runsaasti kuitua ja pitää sinut täydellisenä pidempään.
