Kehosi koostuu lukuisista aineista, mutta mikään ei ole perustavanlaatuisempaa ja läpäisevämpää kuin vesi. Sillä on rooli monissa kehon perustoiminnoissa. Kehosi veden osuus muuttuu päivittäin, hämmentäen monia ihmisiä, jotka yrittävät laihtua. Suuret pudotukset asteikolla ensimmäisen tai kahden ruokavalion viikon aikana johtuvat suurelta osin veden menetyksestä. Alkuperäisen painonpudotuksen jälkeen veden menetys hidastuu.
Veden koostumus
Vesi on koko kehossa, aivoista varpaisiisi ja kaikkialle väliin. Alleghenyn yliopiston neurotieteilijän ja lastenlääkärin Dr. Jeffrey Utzin mukaan noin 60 prosenttia aikuisen miehen kehosta ja 55 prosenttia aikuisen naisen ruumiista on vettä. Naiset kantavat yleensä enemmän painoa rasvana - mikä on 50 prosenttia vettä verrattuna lihakseen, joka on 75 prosenttia vettä.
Miksi vesi on tärkeää
Kehosi veden määrä vaihtelee koko päivän, riippuen kulutuksesta ja erittymisestä virtsaan ja hikoiluun. Sinun täytyy kuluttaa vähintään 6 - 7 kupillista - 48 - 56 unssia - vettä päivässä suorittaaksesi kehon olennaiset toiminnot. Vesi auttaa kuljettamaan molekyylejä veren läpi, voitele nivelet, säätelee kehon lämpötilaa, suojaa kudoksia ja auttaa jätteistä ja toksiinien eliminoinnista. Lisäksi vesi on solujen hengityksen viimeinen sivutuote.
Veden menetys
On mahdollista menettää jopa 20 kiloa painoa viikossa, josta suurin osa on vettä. Tämä veden painonpudotus tapahtuu kuitenkin vain uuden ruokavalion tai kunto-ohjelman ensimmäisen viikon tai kahden aikana. Voit menettää hyvin vähän vettä seuraavina viikkoina - korkeintaan muutama punta - ja saatat jopa saada osan siitä vedestä.
Vesimyymälät
Veden menetykset kiihtyvät ruokavalion alussa, koska keho hajottaa ylimääräisen varastoidun veden esimerkiksi glykogeeniin. Glykogeeni on hiilihydraatti maksassa ja lihaksissa. Kun vartalo tarvitsee nopeaa energian infuusiota, se kääntyy näihin varastoihin. Ihmiskeho voi varastoida noin 400 grammaa glykogeenia, mutta jokaisessa grammassa glykogeenia on kolme muuta grammaa vettä varastoituna sen kanssa. Tämä edustaa 1 600 yhdistettyä grammaa glykogeenia ja vettä, mikä vastaa 3, 5 kiloa.
Tietäminen mitä odottaa
Monet ihmiset sekoittavat rasvan menetyksen painonpudotukseen. Kun ruokavalion ensimmäinen viikko on aloitettu nopeasti, kun veden paino laihtuu nopeasti, se voi olla turhauttavaa, kun painonpudotus hidastuu. Mutta veden jatkuvan vaihtelun takia on todella mahdollista menettää rasvaa, mutta saada paino. Odottaa, että painonlasku hidastuu. Muista vain, että ruokavalion alkuvaiheen jälkeen muut tappiot edustavat enemmän rasvan menetystä.
