Hermojärjestelmää stimuloivana kahvin, virvoitusjuomien ja suklaan kofeiini voi saada sinut tuntemaan kuin joku painaisi kehon pikakelauspainiketta. Vaikka kofeiinilla on monia vaikutuksia, toinen, joka ei ole yleinen, aiheuttaa sinulle uneliaisuuden. Kun kofeiini kuluu, saatat kuitenkin huomata, että väsymyksen vaikutukset ovat selvempiä. Ymmärtäminen, miten kofeiini vaikuttaa järjestelmääsi, voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi voit yhdistää uneliaisuuden kofeiiniin.
tehosteet
Kun kulutat kofeiinia, se merkitsee kehossa olevien hormonien vapautumista, jotka voivat nostaa sykettä ja verenpainetta. Tämä tuo enemmän happea sisältävää verta kudoksiin, mikä antaa sinun tuntea olosi valppaammaksi ja hereillä. Vaikka kofeiini voi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla, sen ei pitäisi tehdä sinusta uneliaisuutta. Jos et tunne enemmän hereilläsi, saatat tuntea olosi värisevämmäksi tai ahdistuneemmaksi sen sijaan.
Matala 'matala'
Kofeiini voi peittää uneliaisuusoireesi, joista voi olla hyötyä, jos olet väsynyt ja sinun on keskityttävä tehtävään, kokoukseen tai projektiin. Kofeiini alkaa kuitenkin kulua vähitellen, ja kun se tapahtuu, saatat tuntea olosi vielä väsyneemmäksi kuin olit ennen kofeiinin käyttöä. Muista, että kofeiini voi peittää uneliaisuuden, mutta se ei tee siitä poistumista kokonaan. Jos huomaat, että olet erityisen uninen muutama tunti kofeiinin kulutuksen jälkeen, tämä liittyy enemmän unettomuuteen kuin kuluttamasi kofeiini.
Haitallinen sykli
Koska kofeiini lisää valppautta, se voi hämmentää hermostoa ajattelemalla, että kehosi ei nuku tai se voi vaikuttaa kykyynsi syväunen. Tällä tavoin ylimääräinen kofeiinin saanti voi aloittaa haitallisen syklin kehossa. Voit esimerkiksi juoda kofeiinia tunteaksesi olevansa tarkempi. Kofeiini estää sinua kuitenkin menemästä nukkumaan, mikä tekee sinusta unelias. Ympyrä jatkuu, kun juo enemmän kofeiinia päivällä uneliaisuuden vähentämiseksi. Ajan myötä tämä väsymys voi ilmetä unettomuutena tai kyvyttömyytenä joutua syvään uneen.
Ratkaisu
Jos kofeiinitapasi häiritsee päivittäistä unisykliäsi tai aiheuttaa sinulle energiahäiriöitä, joita seuraa syvä väsymys, voi olla aika leikata kofeiiniasi. Koska kofeiinin kulutuksen lopettaminen kokonaan voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja ärtyneisyyttä, saatat haluta vähentää kofeiinin saantiasi vähitellen (katso viite 1. Aloita vaihtamalla päivittäinen kahvikuppisi kofeiinittomiin tai panemalla teetä lyhyemmäksi) aikaa, mikä vähentää kofeiinin määrää.
