Gastriitti on mahalaukun limakalvojen ärsytys ja tulehdus bakteeri-infektion, tiettyjen lääkkeiden käytön tai vamman vuoksi. Tila voi tulla äkillisesti akuutissa hyökkäyksessä tai voi olla luonteeltaan kroonisempaa. Krooninen gastriitti voi vaurioittaa vatsasi, vaikka sinulla ei olisikaan ulkoisia merkkejä tilasta. Gastriitin oireita voivat olla ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja oksentelu, ruokahaluttomuus, närästys ja kaasu. Liikunta voi helpottaa gastriittia joissakin tapauksissa.
Painonhallinta
Gastriitin oireita, etenkin turvotusta ja hapon palautusjäähdytystä, esiintyy todennäköisemmin, jos olet ylipainoinen. Kohtalainen liikunta voi auttaa sinua laihduttamaan, mikä ei vain voi lievittää mahatulehdusta, vaan vähentää muiden kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Harjoittele vähintään 30 minuuttia useita päiviä viikossa kalorien polttamiseksi ja ylimääräisten kilojen poistamiseksi lääkärin valvonnassa. Vältä harjoittelua täydellä vatsalla, mikä voi aiheuttaa tunteesi epämukavaksi tai jopa sairastuneeksi.
Liikunta ja ruuansulatus
Liikunta voi myös auttaa gastriitti-oireita, koska fyysinen aktiviteetti stimuloi ruuansulatuksia. Aerobiset toiminnot, kuten kävely tai lenkkeily, pitävät ruuansulatuksesi säännöllisesti liikkuvana, koska suoliston lihaksia kehotetaan toimimaan tehokkaammin. Mahalaukun tyhjenemisen viivästyminen, tila, jossa sulamaton ruoka liikkuu hitaasti ruuansulatuskanavan läpi, voi aiheuttaa gastriitin kaltaisia oireita, mukaan lukien pahoinvointia ja turvotusta. Lisäksi "British Journal of Sports Medicine" raportoi vuonna 2000, että liikkuvilla miehillä voi olla alhaisempi pohjukaissuolihaavan kehittymisen riski. Haavaumat ovat avoimia haavaumia, joita voi esiintyä ruuansulatuksessa ja jotka ovat joskus gastriitin sivuvaikutuksia.
Kliiniset tutkimukset
Tutkimuksia on tehty sen selvittämiseksi, onko fyysisen aktiivisuuden ja suuremman gastriitin ja komplikaatioiden, kuten mahahaavan, riskin välillä yhteys. "World Journal of Gastroenterology" ilmoitti huhtikuussa 2006, että pitkän matkan juoksijat olivat todennäköisemmin kuin heidän juoksumattomat kollegansa kehittämässä gastriitti-oireita, kuten hapon palautusjäähdytystä ja mahaverenvuotoa. Yksi teoria on, että vatsahapot lisääntyvät vasteena heidän urheilunsa koettelemukselle, mutta happoa vähentävät lääkkeet, kuten ranitidiini ja simetidiini, voivat vähentää oireita.
näkökohdat
Alempaa gastriittia voidaan hallita liikunnalla, mutta kaikilla ei ole oireiden vähentymistä pelkästään fyysisen toiminnan avulla. Jos ruoansulatushäiriösi ja pahoinvointisi jatkuvat jopa liikunnan aikana, saatat joutua seuraamaan ruokavaliota, vähentämään syömäsi sitrushedelmien, tomaattipohjaisten ja paistettujen ruokien määrää ja ottamaan happoa estäviä lääkkeitä. Ota yhteys lääkäriin, jos gastriitti-oireet jatkuvat itsehoitotoimenpiteistäsi huolimatta.
