Jos olet kokenut epäsäännöllistä sykettä harjoituksen jälkeen, tiedä, että tämä on melko yleinen ilmiö. Useimmiten se ei tarkoita vakavaa ongelmaa. Lääkärisi voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelman, jotta voit keskittyä terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseen.
Normaali sydämen rytmi vs. sydämentykytys
Jos olet joskus kokenut sydämen rytmihäiriöitä tai epänormaalia sydämen rytmiä, tiedät, että se on jotain, joka kiinnittää nopeasti huomion. Chicagon yliopiston rytmihäiriöiden hoidon lääketieteen keskuksen mukaan levossa olevat aikuisten sydämet lyövät 60–100 kertaa minuutissa.
Sydämen sähköjärjestelmä säätelee sen toimintaa ohjaamalla kaksi eteis (yläkammio) ja kaksi kammioa (alakammio) toimimaan yhdessä. Kun kaikki komponentit toimivat oikein, sydämen kammot supistuvat ja rentoutuvat veren kuljettamiseksi vartaloosi.
Toisinaan sydämen kammiat eivät kuitenkaan toimi oikein ja ennenaikaisia kammion supistuksia tai PVC: itä ilmenee, sanoo Frankelin sydän- ja verisuonikeskus. Nämä ylimääräiset sydämenlyönnit ovat peräisin kammioista ja antavat sydämesi säännöllisen rytmin radalta.
Seurauksena voi olla sydämentykytys tai ohitettu lyönti. Tämä ilmiö esiintyy melko usein, ja sillä voi olla useita eri lähteitä. Suurin osa ajasta, se ei ole syytä huoleen.
Epäsäännöllisen sykkeen syyt
Ohio State Universityn sidosryhmän Richard M. Rossin sydänsairaalan sydämen rytmi-asiantuntija tri John Hummel selittää, että voit kokea neljä erilaista epäsäännöllistä sykettä. Saatat tuntea ohitetun lyönnin tai huomata ylimääräisen lyönnin. Sydämesi voi myös lyödä liian nopeasti (tunnetaan takykardiana) tai lyödä liian hitaasti (tunnetaan nimellä bradykardia).
Lukuisat ulkoiset tekijät voivat saada sydämesi rytmin pois radalta. Jos kulutat liikaa kofeiinia tai alkoholia tai joudut kuivumaan, saatat tuntea sydämentykytys. Kuume, anemia, tunnevaikeudet ja uniapnea voivat olla myös syyllisiä. Raskaus voi aiheuttaa epäsäännöllisiä sykettä, samoin kuin huumeiden väärinkäyttö.
Epäsäännöllinen syke harjoituksen jälkeen
Iowan yliopiston sairaaloiden ja klinikoiden mukaan liikunnalla ja epäsäännöllisillä sykeillä ei ole konkreettista syy-seuraussuhdetta. Esimerkiksi sydämen sydämentykytysten harjoittamisen jälkeen voit kokea ne myös ennen harjoittelua.
Kun aloitat liikunnan, sykesi nousee luonnollisesti. Kun se tapahtuu, niihin liittyvät ylimääräiset lyönnit katoavat.
Harjoituksen jälkeen adrenaliinitaso pysyy korkeana tietyn ajan, mutta syke alkaa laskea. Sydämen sydämentykytys harjoituksen jälkeen saattaa palata, mahdollisesti nopeammin ja tiheämmin kuin ennen harjoittelua. Jos sinulla ei ole ylimääräisiä oireita tai jos ne ovat erittäin lieviä, huolenaiheita on yleensä vähemmän.
Jos epäsäännölliseen sykettäsi harjoituksen jälkeen liittyy kuitenkin rintakipua tai hengenahdistusta, voimakasta päänsärkyä ja jopa tajunnan menetystä, ota yhteys lääkäriisi viipymättä.
Milloin epäsäännöllinen syke on vakava?
Dr. Hummel korostaa, että joissakin tapauksissa epäsäännöllisistä sykeistä, kun et käytä liikuntaa, on myös syytä käydä välittömästi lääkärilläsi. Jos epäsäännölliseen sykeeseen liittyy oireita, kuten rintakipu, hengenahdistus, huimaus, pyörtyminen tai jalkojen turvotus, hakeudu lääkärin hoitoon nopeasti.
Lääkärisi vierailun aikana lääkäri saa lisätietoja toimistasi, jotka johtavat epäsäännöllisiin sydämen sykeisiin. He tutkivat myös sairaushistoriaasi. Dr. Hummel toteaa, että olisit voinut periä epänormaalin sydämen rytmin.
Seuraavaksi lääkärisi (tai sydämen asiantuntija) pyytää ehokardiogrammin, joka arvioi sydämesi rakennetta ja toimintaa. Voit mitata sydämesi reaktiota fyysiseen rasitukseen, sinua voidaan pyytää suorittamaan stressitestin paikallaan olevalla pyörällä tai juoksumatolla.
Jotta saat "reaaliaikaista" tietoa sydämesi toiminnasta ja rytmistä, sinun on ehkä käytettävä Holter-näyttöä 24 - 48 tuntia. Tämä pieni laite ei saisi estää toimintaa, ja se tallentaa jokaisen sykkeen sekä mahdolliset epäsäännölliset syketapahtumat.
Epäsäännöllisen sydämen riskitekijät
Ehkä sinulla ei ole tällä hetkellä epäsäännöllistä sykettä, mutta ihmettelet, voisiko tämä muuttua. Mayon klinikka toteaa, että lukuisat tekijät voivat lisätä mahdollisuuksia, että epänormaali sydämen rytmi vaikuttaa sinuun.
Nykyiset sydänolosuhteet ovat tärkeä osa yhtälöä. Jos sinulle on todettu sydämen vajaatoiminta tai rytmihäiriö, olet alttiimpi epänormaalille sydämen rytmille. Viimeinkin, jos sinulla on aiemmin ollut sydänkohtaus tai joille on tehty minkäänlainen sydänleikkaus, sinulla on myös todennäköisempi vaikutus.
Voiko epäsäännöllinen syke katoaa?
Ehkä olet kokenut epäsäännöllistä sykettä aiemmin, ja ihmettelet, oliko se yksittäinen tapahtuma.
Marshfield-klinikan mukaan epäsäännöllinen syketapaus voi johtua useista erillisistä tekijöistä. Elektrolyyttien epätasapaino voi vaikuttaa sydämeesi tai saatat selviytyä akuutista sairaudesta. Alkoholin tai huumeiden käyttö voi myös aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä.
Jos jakson ratkaiseva tekijä korjataan, epäsäännöllinen syke ei ehkä enää koskaan aiheuta sinua. Tai sinulla voi olla lisäjaksoja milloin tahansa elämäsi aikana. Onneksi suurin osa epäsäännöllisistä sykeistä ei tarkoita vakavaa ongelmaa.
Joten mitä voit tehdä minimoidaksesi mahdollisuudet, että se tapahtuu uudelleen? Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto suosittelee kofeiinin vähentämistä ja lopeta nikotiinin käyttö missä tahansa muodossa. On myös suositeltavaa aloittaa hyvin pyöristetty harjoitusohjelma.
Löydä tapoja lyödä stressi- ja ahdistustasosi. Pitämällä itsesi rauhallisemmaksi saat vähemmän todennäköisesti sydämentykytysten ja pystyt paremmin selviytymään niistä, kun niitä tapahtuu. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan syviä hengitys- tai rentoutusharjoitteita.
Aloita joogan, tai chin tai meditaation harjoittelu jatkuvasti. Ne auttavat edistämään rauhallisuuden tunnetta ja voivat myös parantaa tasapainoasi ja koordinaatiota.
Cleveland-klinikka suosittelee työskentelemään lääkärisi kanssa verenpaineesi ja kolesterolisi pitämiseksi hallinnassa. Vältä lisäksi stimulantteina toimivien lääkkeiden käyttöä. Kylmä- ja yskölääkkeiden lisäksi stimulantit voivat sisältää ravitsemus- ja yrttilisäyksiä.
Vältä harjoittamasta aktiviteetteja, jotka näyttävät olevan sydämentykytysten mukana. Viimeinkin, jos sydämentykytysilläsi ei löydy vakavaa syytä, yritä sivuuttaa ne ja keskittyä sen sijaan johonkin kohottavaan ja positiiviseen.
Pitäisikö sinun harjoittaa sydämentykytys?
Jos olet äskettäin kokenut sydämen sydämentykytys harjoituksen jälkeen, saatat kysyä, onko turvallista pitää harjoituksesi jatkuvana.
Tohtori Scott Brancato, kardiologi / elektrofysiologi Providence St. Vincent -sydänklinikan ja sydämen rytmin konsulttien kanssa, korostaa, että useimmat ihmiset, joilla on epänormaali sydämen rytmi, voivat ylläpitää harjoitteluohjelmaansa. Muutamissa genetiikkaan liittyvissä tapauksissa lääkäri saattaa vähentää potilaan liikuntaa, mutta nämä tapaukset ovat harvinaisia. Itse asiassa lääkärisi saattaa aktiivisesti rohkaista sinua pitämään näitä harjoituksia käynnissä.
Erityisen tilanteen ratkaisemiseksi lääkäri suosittelee todennäköisesti muutamaa yleisesti määrättyä testiä. Tulosten avulla he selvittävät, voitko liikkua turvallisesti ja mitä fyysisiä aktiviteetteja sydämesi voi sietää.
Jos lääkärisi päättää jatkaa normaalia harjoittelua, aloita hitaasti ja tarkkaile kehosi reagointia fyysiseen rasitukseen. Voit vähitellen nostaa harjoittelutoleranssiasi ja lisätä kestävyyttäsi ajan myötä.
