Koentsyymi Q10, tai CoQ10, on rasvaliukoinen aine, jonka elin kehittää ja jota solut käyttävät energian tuottamiseen, samoin kuin antioksidanttivoiman tarjoamiseksi. Vaikka CoQ10 valmistetaan kehossa ja sitä löytyy monista ravintolähteistä, koentsyymi Q10 -puutetta voi esiintyä. "Cochrane Database of Systematic Reviews" mukaan koentsyymi Q10 -puute liittyy usein sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin, korkeaan kolesteroliin ja korkeaan verenpaineeseen. CoQ10: n käyttö lisäravinteena voi auttaa estämään näitä sydän- ja verisuonitauteja.
Tietoja CoQ10: stä
Koentsyymi Q10 löytyy pääasiassa mitokondrioista, jotka vastaavat energian muuntamisesta muodoiksi, joita kehon solut voivat hyödyntää. CoQ10: n päätehtävä on auttaa syntetisoimaan adenosiinitrifosfaattia tai ATP: tä, nukleotidia, joka tarvitaan moniin biologisiin toimintoihin, mukaan lukien proteiinin tuottaminen ja lihasten supistuminen. CoQ10 toimii myös antioksidanttina, auttaen kehoa neutraloimaan vapaita radikaaleja, yhdisteitä, jotka saattavat olla vastuussa ikääntymisprosessin nopeuttamisesta, ja osaltaan osaltaan tärkeiden terveystilojen, kuten syövän ja sydän- ja verisuonitautien, puhkeamiseen.
Koentsyymi Q10, vaikka sitä tuotetaan kehossa, löytyy ruoasta, mukaan lukien öljyiset kalat, kuten tonnikala, silli ja lohi, elinliha, kuten maksa, maapähkinät ja jotkut hedelmät ja vihannekset. CoQ10: tä voidaan löytää myös ravintolisäaineena pehmeiden geelikapselien, kovien kuorikapselien, tablettien ja suun kautta annettavien suihkeiden muodossa.
Verenpaine ja CoQ10
Koentsyymiä Q10 käytetään usein lisäaineena alentamaan verenpainetta, mutta Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan voi kestää jopa 4–12 viikkoa, ennen kuin mahdolliset positiiviset vaikutukset näkyvät. Tehdyt tutkimukset olivat pieniä, mutta vaikuttavat lupaavilta. Huhtikuussa 2007 julkaisussa "Journal of Human Hypertension" tutkijat päättelivät, että koentsyymi Q10 voi alentaa verenpainetta ilman merkittäviä sivuvaikutuksia. Tutkijoiden analysoimien kliinisten tutkimusten mukaan koentsyymi Q10 voi alentaa systolista verenpainetta jopa 17 mm Hg ja diastolinen verenpaine jopa 10 mm Hg.
Lokakuun 2009 julkaisussa "Cochrane Database of Systematic Review" julkaistussa tutkimuksessa kliiniset lääkärit havaitsivat, että osallistujat, joiden systolinen verenpaine oli yli 140 mm Hg tai joiden diastolinen verenpaine oli yli 90 mm Hg ja käyttivät koentsyymiä Q10 näki heidän systolisen verenpaineensa laskeneen 11 mmHg ja diastolisen verenpaineen 7 mm Hg verrattuna lumelääkettä käyttäviin. Kokeet olivat kuitenkin liian pieniä ollakseen ratkaisevia. Laajemmat tutkimukset olisi tehtävä, jotta voidaan osoittaa, että CoQ10 voi vähentää verenpainetta.
CoQ10 ja muut sydän- ja verisuonitaudit
Korkean verenpaineen mahdollisesti alentamisen lisäksi CoQ10 voi myös olla tehokas alentamaan korkeaa kolesterolia ja estämään muita sydän- ja verisuonitauteja, kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta ja ateroskleroottiset vauriot. Kesäkuun 2010 "Panminerva Medica" -numerossa kliiniset lääkärit osoittivat, että antioksidanttilisäaineen Pycnogenolin ja CoQ10: n ottaminen yhdessä tarjoaa tehokkaan ja siedettävän terapeuttisen vaihtoehdon sydämen vajaatoimintaan liittyvien oireiden hallintaan. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin heinäkuussa 2010 julkaisussa "Ravitsemus ja aineenvaihdunta", koentsyymi Q10: n osoitettiin kykenevän lievittämään liiallisen oksidatiivisen stressin aiheuttamia ateroskleroottisia vaurioita sekä alentamaan kolesterolitasoa. (katso viite 4 ja 5)
varotoimet
Koentsyymin Q10 käyttö näyttää olevan turvallista; lisäaineiden kanssa on kuitenkin tärkeää ottaa yhteys lääkäriin ennen käyttöä. CoQ10: ään liittyvät sivuvaikutukset ovat vähäisiä, mutta niihin voi kuulua vatsan epämukavuus, pahoinvointi, ripuli, närästys ja ruokahalun supistaminen. Nämä sivuvaikutukset ovat yleensä väliaikaisia ja ne voidaan minimoida jakamalla CoQ10 kahteen tai kolmeen annokseen sen sijaan, että otettaisiin kaikki kerralla. Raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää koentsyymi Q10 -lisäaineiden käyttöä, samoin kuin niiden, jotka käyttävät reseptilääkkeitä, erityisesti kemoterapialääkkeitä, verenpainetta ja verenohennuslääkkeitä.
