Kun saavut 45-vuotiaana, saatat huomata, että et voi treenata aivan yhtä voimakkaasti kuin ennen. Onneksi on saatavana erilaisia lisäravinteita, jotka voivat tarjota sinulle vauhtia, jonka tarvitset tuntemaan olosi taas 20 kuntosalilla.
Hormonikorvaushoito
Kysy lääkäriltäsi, onko hormonikorvaushoito sinulle hyvä vaihtoehto. Monet miehet 40-vuotiaana kokevat, että laskuhormonitasot eivät vaikuta vain heidän harjoitteluunsa, vaan myös muihin elämän osa-alueisiin. Testosteronikorvaushoito on tehokas tapa palauttaa poissaolonne nuori ja voima. Anabolisena aineena testosteroni nostaa energiatasoa kuntosalilla, samoin kuin lihasten rakennustuloksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että testosteronikorvaushoito lisää voimaa ja lihaksen kestävyyttä sekä parantaa kehon koostumusta.
Typpioksidi
Typpioksidilisäaineet on yleensä suunniteltu otettaviksi 20 - 30 minuuttia ennen harjoitteluasi, ja ne ovat usein jauheen muodossa, joka sekoitetaan veteen tai mehuun. Typpioksidi on luonnossa esiintyvä vartaloyhdiste, joka toimii sydämen ja verisuonijärjestelmän eri näkökohtien säätelijänä. Lisätyssä muodossa typpioksidi luo kuitenkin luotettavasti vaikutuksen, jota kutsutaan verisuonten laajenemiseksi tai verisuonten laajenemiseksi. Tämän avulla suurempi määrä happea sisältävää verta pääsee lihaksiin, mikä lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä.
kreatiini
Kreatiinilisäaineet on suunniteltu otettavaksi harjoituksen aikana, ja ne ovat joko jauheen tai kapselin muodossa. Kreatiini on hapan yhdiste, jota löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten lihasta ja kalasta. Sen ensisijainen tehtävä on helpottaa anaerobisen energian kuljettamista lihaksiin. Sitoutumalla adenosiinitrifosfaatin molekyyleihin kreatiini kuljettaa näitä molekyylejä lihassoluihin tarjoamalla niille energiaa ja aiheuttaen niiden turpoamisen veden mukana. Tämä mahdollistaa lihaksen koon ja voiman lisääntymisen. "Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise -julkaisussa" julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllinen kreatiinilisäys lisää kokoa ja voimaa ajan myötä.
proteiini
Proteiinivalmisteet tulee ottaa harjoituksen jälkeen. Ne ovat jauheen muodossa, joka sekoitetaan veden, mehun tai maidon kanssa. Proteiinilisäaineita on useita erilaisia, ja heraproteiini voi olla tehokkain. Heraproteiini sisältää täydellisen profiilin välttämättömistä aminohapoista, mikä tarkoittaa, että se voi tarjota tarvittavat rakennuspalikat uuden lihaskudoksen luomiseksi. "Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise -lehdessä" julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen heraproteiinivalmisteen lisäys lisäsi lihaksen kokoa ja voimaa.
