Pyörtyminen, jota tunnetaan muuten kuin pyörtyminen, tapahtuu, kun aivot eivät ota riittävästi verta ja keho reagoi menettämällä tajunnan. Lukuisat muuttujat vaikuttavat pyörtymiseen, mukaan lukien vitamiini- ja mineraalivaje ja elektrolyyttien epätasapaino. Ravinteisella ruokavaliolla kuluttaminen voi auttaa estämään vitamiinien aiheuttamia pyörtymisjaksoja.
B12-vitamiini
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan B12-vitamiinin puutos koskee yhtä jokaisesta 31: stä 51-vuotiasta tai vanhemmasta henkilöstä. B12-vitamiini toimii tuottamaan punasoluja ja auttamaan hermoston tehokkuudessa. Kun puuttuu B12-vitamiinia, voi kehittyä anemia vähentyneen DNA-tuotannon seurauksena, mikä voi aiheuttaa heikkouden, väsymyksen ja huimauksen tunteita. Lisäksi pyörtyminen voi tapahtua hermojen toiminnan menetyksen vuoksi, kun B12-vitamiinipitoisuudet ovat puutteelliset.
Foolihappo
Foolihapon puutos voi johtaa folaattivajeanemian kehittymiseen. Tällaista puutetta esiintyy henkilöillä, jotka käyttävät suuria määriä alkoholia, syövät huonosti, joilla on heikentynyt foolihapon imeytyminen, ylikypsää ruokaa ja tarvitsevat ylimääräisiä lisäravinteita, kuten raskaana olevat naiset tai vauvat. Folaattivajeanemia eroaa B12-vitamiinin puutoksesta hermo- ja neurologisten vajaatoimintojen puuttuessa. Foolihappoanemian oireet ilmenevät oireina, kuten väsymys, hengenahdistus, pyörtyminen, sydämentykytys, heikkous ja unohduisuus.
Rauta, D-vitamiini ja C-vitamiini
Yleisin anemian muoto johtuu raudan puutteesta, mineraalista, joka auttaa punasoluja happea toimitettaessa kehon kudoksiin. Rautavajeanemia voi aiheuttaa D-vitamiinin ehtymistä tai estää sen imeytymistä. C-vitamiinin puute voi estää raudan imeytymistä, mikä johtaa raudan puuteanemiaan. Rautavajeanemia voi johtaa pyörtymiseen vähentämällä veren virtausta sydämeen, hapen puuttumista kehon kudoksiin ja lisääntynyttä hengenahdistusta.
Elektrolyyttitasapaino
Natrium, kloridi ja kalium ovat elektrolyyttejä, joilla on tärkeä rooli solujen aktiivisuuden säätelyssä. Hyponatremia, tila, joka ilmenee, kun natriumpitoisuus on liian alhainen, johtuu nesteretentiosta tai liiallisesta natriumin erittymisestä. Kun elektrolyyttitasapaino epätasapainossa, hermosto vaikuttaa, mikä aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, kouristelua, väsymystä, sekavuutta ja pyörtymistä. Tämä natriumvaje voi johtua pitkittyneestä liikunnasta, kuten maratonin harjoittelu. Linus Pauling -instituutin mukaan noin 4 prosentilla Ironman-triatlonin osallistujista on hyponatremia.
