Pyöräily, kuten mikä tahansa urheilullinen aktiviteetti, vaatii tietyn suvaitsemattomuuden. Kuten sanonta kuuluu: "Ei kipua, ei voittoa!" Mutta on tärkeää erottaa normaalista tai äärimmäisestä rasituksesta johtuva kipu ja loukkaantumista osoittava kipu. Kun sinusta tuntuu, että polttaminen pakaran poskissa, ole varovainen merkkejä siitä, että lääketieteellisiä toimenpiteitä voidaan tarvita.
Glute määritelty
"Glutes" on lyhenne gluteal lihaksiryhmälle, jota kutsutaan myös reiden takaosaksi. Tähän ryhmään kuuluvat gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ja tensor fasciae latae. Kuten nimestä saatat arvata, gluteus maximus on suurin gluteista. Se muodostaa suurimman osan näkyvästä pakaran poskista. Se on ensisijainen lonkan jatkaja, tehostaen alaspäin suuntautuvaa iskuasi polkiessasi. Kaikista gluteustasi gluteus maximus tekee pyöräilysi harjoituksen suurimman osan.
Lihaskipu pyöräilyn aikana
Lihaksesi tarvitsevat happea muuntaakseen glukoosin energiaksi. Mitä vaikeammin treenaat, sitä enemmän happea lihakset tarvitsevat. Mutta todella intensiivisen harjoituksen aikana kehon hapenjakelujärjestelmä lopulta jää lihaksien energiantarpeiden taakse. Kun näin tapahtuu, kehosi luottaa sen sijaan anaerobiseen prosessiin glukoosin metaboloimiseksi. Tällä varmuuskopioprosessilla on ilkeä sivuvaikutus: Se johtaa maitohapon tai laktaatin kertymiseen. Laktaatin kertyminen on se, mikä aiheuttaa polttavan tunteen gluteissasi, kun pyöräilet kovasti. Kipu tulisi ohittaa, jos pidät tauon ja annat kehollesi mahdollisuuden hidastua.
Lihaskipu pyöräilyn jälkeen
Piriformis-oireyhtymä
On mahdollista, että se, minkä koet glute-kipuna, ei tule ollenkaan gluteus-lihaksistasi. Piriformis-oireyhtymän tapauksessa piriformis-lihas turpoaa ja ärsyttää iskiashermoa, joka yleensä kulkee piriformisen alla, mutta joissakin ihmisissä kulkee sen läpi. Piriformis-oireyhtymälle on ominaista kipu syvässä pakarassa, joka joskus säteilee reiteen tai ylöspäin alaselkään seuratenan iskiashermon polkua. Piriformis-oireyhtymän hoito käsittää yleensä progressiivisen venytyksen ja fysioterapian urheilulääkärin ohjauksessa. Vaikeat tapaukset vaativat joskus kortikosteroidi-injektioita.
