Monet laihduttajat tietävät, että punaviinin kulutus on liitetty alhaisempaan sydän- ja verisuoniriskiin ja painonpudotukseen. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että tämä etu ulottuu myös valkoviiniin. Kevyen tai kohtuullisen määrän valkoviinin juominen voi auttaa sinua vähentämään ylimääräisiä kiloja. Muut viinin kulutuksen vaikutukset voivat kuitenkin kumota nämä painonpudotuksen edut. Keskustele lääkärin kanssa ennen viinin juomisen aloittamista terveydellisistä syistä, koska alkoholin käyttö ei välttämättä ole sinulle turvallista.
Painonpudotuksen vaikutukset
Viini sisältää antioksidantteja, nimeltään epikatekiini, kvertsitiini ja resveratroli. Nämä yhdisteet alentavat kolesterolitasoja ja sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja. Viinissä olevat hyödylliset antioksidantit voivat myös edistää painonlaskua ja pienempää vyötärön kehää naisilla. Yksi tai kaksi valkoviiniä päivässä on sopiva määrä tämän terveyshyödyn aikaansaamiseksi.
kalorit
Vaikka valkoviinin antioksidantit liittyvät painonpudotukseen, viini sisältää suhteellisen suuren määrän kaloreita. 5-unssi lasillinen valkoviiniä sisältää 121 kaloria. Kaksi lasillista viiniä päivässä juominen lisää noin 1 700 kaloria ruokavalioosi viikossa. Rajoittamatta ruuan saantia tai liikuttamalla useammin, viinin lisäkalorit aiheuttaisivat sinulle saada kaksi kiloa kuukaudessa. Kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos raportoi, että 3500 kaloria vastaa yhtä puntaa, joten vain kaksi viikkoa 2 lasillista viiniä päivässä alkaa painottaa sinua.
Ruokahalu
Valkoviiniä juominen vähentää esteitäsi, jotka saattavat aiheuttaa sinun syödä enemmän kuin normaalisti. Tarkkaile huolellisesti ruuan saantiasi jokaisessa ateriassa varmistaaksesi, ettet ylensyö. Jos sinulla on valkoviiniä aterian yhteydessä, syö hitaasti, jotta kehosi antaa tarpeeksi aikaa tunnistaa, kun olet täynnä.
näkökohdat
Vaikka jotkut todisteet viittaavat siihen, että valkoviini voi auttaa laihtumaan, ympäristötekijöillä on myös merkitys. Ihmisillä, jotka juovat kevyitä tai kohtalaisia määriä viiniä, on yleensä korkeampi sosioekonominen asema. Parempi pääsy terveydenhoitoon, terveellisempiä ruokavalioita tai yleisesti hyvä terveys voi johtaa viinin kulutukseen liittyvään painonpudotukseen.
varoitukset
USDA määrittelee kohtalaisen juomisen yhdeksi juoksi päivässä naisille ja korkeintaan kahdeksi juomaksi miehille. Yli alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevän instituutin mukaan lisää kuin juominen voi lisätä sydän- ja rintasyöpäriskiä. Yksi juoma päivässä lisää naisen rintasyöpäriskiä 10 prosentilla ja toinen 10 prosenttia jokaisesta juomasta sen jälkeen.
