Tiedät, että lukeminen on mielesi kannalta hyvä, mutta saatat ihmetellä, onko kehollesi hyötyä. Poltat joitakin kaloreita lukiessasi, joten ehkä ruokavalioista lukeminen auttaa sinua jo ennen ruokavalion toteuttamista.
Paino ja kalorit
Mitä enemmän punnit, sitä enemmän polttaa kaloreita. Veren kiertämiseen tarvitaan lisäenergiaa ja yleensä fysiologisiin perustoimintoihin, kun massa on suurempi.
Maata
140 kiloinen henkilö polttaa noin 50 kaloria tunnissa, kun hän lukee makuulla. 160 kiloinen henkilö polttaa 67 kaloria makuulla luettavaksi.
istuva
Istuudu lukiessasi polttaaksesi enemmän kaloreita. 140 kiloinen henkilö polttaa 67 kaloria istuessaan ja lukemalla ja 180 kiloa oleva henkilö polttaa 86 kaloria istuessaan.
Muut tekijät
Lukemasi poltetut kalorit kulutetaan enemmän aineenvaihdunnan ja ylläpidon prosesseihin kuin lukemiseen sinänsä. Jopa niittaamalla sivun kääntölaite ei vaadi sinulta paljon rasitusta. Mitä enemmän lihasta on, sitä suurempi aineenvaihdunta. Harjoittele lukemisten välillä, ja poltat vielä enemmän lukemalla. Tai pureskele kalorittomia kumia, kun luet ja pureskelet vielä 11 kaloria tunnissa.
