Ammatillisten taistelijoiden ja taistelulajien mielestä saatat ajatella, että nyrkkeilysäkkiharjoittelu sulaa punat kehosta. Lävistyspussiharjoittelu on kuitenkin paljon kuin mikä tahansa muu liikunta, kun kyse on painonpudotuksesta. Jos teet sen oikein ja säännöllisesti, se voi auttaa. Jos ei, tulokset todennäköisesti petävät.
Kestävä harjoittelu
vertailut
Yleensä raskas nyrkkeilysäkki on parempi väline laihtumiseen kuin nopeuspussi, kaksipäinen pussi, lattiasta kattoon tai pussi. Raskaat pussit kestävät lakkoja, pakottaen sinut työskentelemään kovemmin jokaisen lyönnin kanssa. Muut pussit rakentavat ominaisuuksia, kuten nopeutta, rytmiä ja ajoitusta, mutta ne eivät pakota sinua työskentelemään tarpeeksi kovasti kalorien polttamiseksi.
Pudottaa painoa
Bottom Line
Oikeanlaisen lyöntipussin lyöminen oikealla tavalla voi auttaa painonpudotuksessa. Mutta avainsana on apu. Laihtua ja pitää se pois päältä on osallistuttava säännölliseen aerobiseen harjoitteluun, jonka aikana suoritetaan 150–300 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä harjoittelua tai 75–150 minuuttia voimakkaasti intensiivistä harjoitusta. Lisäksi sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti kuitua, vähärasvaista proteiinia, paljon tuoreita ruokia ja vähärasvaista maitotuotetta. Jos noudatat tätä elämäntavan muutosta lyönnin kanssa, saatat nähdä painosi muutoksen.
