Jalanhissit voivat olla eräänlainen kehonkestävyys tai harjoituksia, jotka suoritetaan painosi kanssa ilman mitään muuta laitetta. Voit myös nostaa jalkoja nostimilla tai painokoneilla.
vastus
Ensisijainen ero painoilla varustetun jalanostimen ja ilman niitä jalanostimen välillä on lisäpainon aiheuttama vastus. Yleensä painoilla varustettu jalkakorkeus polttaa enemmän kaloreita, ja mitä enemmän painoa nostetaan, sitä enemmän kaloreita poltetaan.
Kehon paino
Muunnelmat
Kaloripoltonopeudet voivat vaihdella hiukan jalkojen nostamisen tyylin mukaan. Lisäksi henkilökohtaiset tekijät, kuten ikä, sukupuoli, lihasmassa, kuntotaso ja terveydentila, voivat vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana.
harkinta
Amerikan liikuntaneuvosto varoittaa, että painonnosto ja muut ei-aerobiset harjoitukset, kuten jalkanousut, auttavat rakentamaan lihaksia ja polttamaan kaloreita, mutta ne eivät polta rasvaa yhtä tehokkaasti kuin juoksu, pyöräily tai uinti. Jos rasvan menetys on tavoitteesi, sisällytä aerobinen toiminta harjoittelusuunnitelmaan.
