Jos et saa tarpeeksi omega-3-annoksia syömästäsi ruuasta, voit harkita omega-3-rasvahappolisäyksen lisäämistä päivittäiseen rutiiniin. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa edistämään sydämen terveyttä, alentamaan kolesterolia ja vähentämään nivelreuman aiheuttamaa kipua. Vaikka saatat olla halukas saamaan tuloksia nopeasti täydentäessäsi ruokavaliota, omega-3-proteiinien toimivuuden nopeus voi riippua syystä, jonka vuoksi otat niitä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät ravintolisää ruokavalioon.
Omega-3: t paremman kolesterolin saavuttamiseksi
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan korkea kolesteroli vaikuttaa yli 30 prosenttiin Yhdysvaltain aikuisista. Askeleiden parantaminen numeroiden parantamiseksi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Vaikka elämäntyyliisi tehtävien muutosten tekeminen on tärkeää kolesterolin parantamiseksi, omega-3-rasvahappojen lisääminen voi myös auttaa.
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan voi kestää kaksi tai kolme viikkoa, ennen kuin aloitat kolesteroliparannuksesi sen jälkeen, kun olet täydentänyt ruokavaliotasi rasvahapolla.
Omega-3: n ottaminen sydämen terveydelle
Omega-3-rasvahapot voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa myös parantamaan muita sydänsairauksien riskitekijöitä, mukaan lukien korkea verenpaine ja kohonneet triglyseridit, lääketieteellisen keskuksen mukaan.
Jos käytät omega-3-rasvahappoja parantamaan sydämen yleistä terveyttä ja vähentämään myös ylimääräisiä riskitekijöitä, lääkärikeskus ilmoittaa, että lisäravinteen vaikuttaminen kestää suunnilleen saman verran aikaa kuin kolesterolin, kaksi tai kolme viikkoa.
Nivelreuman kipua varten
Anti-inflammatorisena omega-3-rasvahappolisäaine voi auttaa vähentämään nivelreumaan liittyviä oireita, mukaan lukien kipua, jäykkyyttä ja tulehdusta. Joissakin tapauksissa täydentäminen kalaöljyllä voi vähentää tarvetta ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin.
Nivelreuman oomega-3-rasvahappolisäys ei toimi niin nopeasti kuin sydämen terveydelle. Artriitin Australian mukaan parannusten havaitseminen voi viedä kaksi tai kolme kuukautta.
Varo täydentämisen kanssa
Vaikka omega-3-rasvahappolisäykset ovat luonnollista ainetta, ne eivät välttämättä sovellu kaikille. Kalaöljylisäaineita käytettäessä lisääntyneen verenvuodoriskin vuoksi sinun on ehkä oltava varovainen lisäämällä niitä ruokavalioon, jos sinusta tulee helposti mustelmia, jos sinulla on ollut verenvuotohäiriöitä tai otat verenohennusaineita. Lisäksi, jos sinulla on diabetes, et saa ottaa omega-3-lisäravinteita, ellei lääkäri ole valvonnassa, koska ne voivat lisätä paastoverensokeria.
