Voihin sulatetun elokuvan popcorn-iso kylpyammeen syöminen voi johtaa painonnousuun, mutta niin kauan kuin rajoitat popcornille laitettavien korkeakaloristen lisäysmäärien määrää, se ei todennäköisesti aiheuta sinua pakkaamaan kiloa. Tavallinen popcorn on vähäkalorinen, mutta runsas, joten se on terveellinen ja täyteläinen välipala.
Matalakalorinen sisältö
Jokaisessa kupissa ilma-popped popcornia on vain 31 kaloria. Sama määrä kotona valmistettua öljyssä popcornia on 40 kaloria, ja säännöllisessä mikroaaltouutisissa popkornissa on 64 kaloria kupillisesti. Voit syödä yksittäisen tarjoilukokoisen pussin vähärasvaista mikroaaltouuni-popcornia, joka sisältää noin 3 kuppia, vain 100 kaloria. Jokainen ruokalusikallinen voita, jonka lisäät popcornisi, lisää 100 kaloria.
Täyttökuitu
Marraskuussa "The American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti marraskuussa 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan, että täysjyvätuotteissa, joissa on paljon kuitua, kuten popcornissa, voi olla 49 prosenttia. pienempi riski saada merkittäviä painomääriä kuin osallistujat, jotka kuluttivat vähiten kuitua. 3 kupin annos popcornia sisältää 3, 6 grammaa kuitua, mikä on 14 prosenttia päivittäisestä arvosta.
Alhainen energiatiheys
Popcornilla on myös alhainen energiatiheys tai kaloreita grammaa kohden sen korkean ilman- ja kuitupitoisuuden vuoksi. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan korkeiden energiatiheyksien omaavien elintarvikkeiden korvaaminen niillä, joilla on alhainen energiatiheys, voi auttaa pitämään terveellisen painon tai laihtua, koska niiden suurempi määrä saa sinut tuntemaan itsesi täynnä vähemmän kalorien kulutuksen jälkeen.
Tyytyväisyysvertailut
Seuraavan kerran, kun kaipaat suolaista välipalaa, tavoita popkorni perunalastujen sijasta. "Nutrition Journal" -lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset antoivat 6 kupillista vähärasvaista popcornia tuntuivat olevan täydellisempiä kuin ne, joille annettiin 1 kuppi perunalastuja, vaikka perunalasipala sisälsi 50 enemmän kaloria. Niillä, joille annettiin joko 1 kuppi tai 6 kuppia popcornia, oli seuraavan aterian jälkeen alhaisempi yhdistetty kalorikulutus kuin niillä, joille annettiin 1 kuppi perunalastuja.
