Limonadia on markkinoitu yhä enemmän ruokavalio-ohjelmissa apuna painonpudotuksessa. Erityisesti Limonade Diet, joka tunnetaan myös nimellä Master Cleanse, on suosittu painonlaskuohjelma, jonka Stanley Burroughs kehitti ensin 1940-luvulla. Limonadin väitetään auttavan detoxia kehossa poistamalla kertyneitä toksiineja ja jätetuotteita huonoista ruokavalioista ja ympäristökemikaaleista. Mayon klinikan mukaan puuttuu kuitenkin tieteellistä näyttöä, joka validoisi detox-ruokavalioita.
Limonadin edut
The Diet Channel.com ja Kimberly Synder, CN ja "The Beauty Detox Solution" -kirjailijan mukaan sitruunamehu voi auttaa hajottamaan ruuansulatuksessa syntynyttä jätettä. Se on myös vitamiinien ja mineraalien lähde, mukaan lukien C-, B-vitamiinit ja riboflaviini sekä mineraalit, magnesium ja fosfori. Vaikka sitruunat ovat happamia, tilan, jonka uskotaan epätasapainottavan kehon luonnollista happoa / emäksistä tilaa, ne ovat paljon vähemmän happamat kuin vatsan luonnollinen tila ja auttavat ylläpitämään terveellistä happojen / emästen tasapainoa kehossa. Tämä vähentää terveysongelmien, kuten huonon ruuansulatuksen, närästysten ja allergioiden, riskiä. Snyder kirjoittaa myös, että sitruunavesi auttaa vähentämään ummetuksen riskiä lisäämällä sapen erittymistä maksasta.
Limonadi ruokavalio
Limonadieetti tai Master Cleanse on detox-ohjelma, johon sisältyy erityisesti valmistetun Master Cocktailin juominen nopeaa ja tehokasta laihtumista varten. Cocktail sisältää veden ja 10 unssin yhdistelmän. tuoretta sitruunamehua, rkl. vaahterasiirappia ja cayenne-paprikaa. Ruokavaliota on tarkoitus noudattaa 10–14 vuorokauden ajan, jonka aikana harrastajat juovat päivittäin kuusi - kahdeksan lasillista limonadivettä veden ja yrttitee ja laksatiivien kanssa. Uskotaan, että limonadijuoma auttaa huuhtelemaan jätetuotteita, antaen elimille aikaa levätä ja korjata ja vähentää ruokahalua. Vaikka tämä ruokavalio voi auttaa painonpudotuksessa, menetykset ovat tyypillisesti seurausta vakavasta kalorien ja ravintoaineiden saannista, ja niillä ei ole tieteellistä pätevyyttä. Keskustele lääkärin kanssa ennen tällaisen ruokavaliosuunnitelman aloittamista, josta voi aiheutua vakavia terveysriskejä.
Vasta-argumentit
Vaikka limonadi on osoitettu hyödyttävän laihtumista, on väitetty, ettei siinä ole mitään ainutlaatuista. Diet Channelin Karen Crawfordin, MS, RD, CSP, mukaan vedellä ja vaahterasiirappilla valmistetuista limonadijuomista puuttuu ravintoa ja ne ovat pohjimmiltaan vain sokerijuomia. Limonadilla ei ole voimassa olevia vieroitusominaisuuksia, ja sitruunamehu on yksinkertaisesti heikko happo, kuten etikka. Muut limonadi-ruokavaliojuomiin lisätyt yleiset aineosat, kuten cayenne-pippuri, voivat ärsyttää vain maha-suolikanavaa, johtaen ripulia. Kuten Mayon klinikka totesi, terveellisin laihtuminen sisältää tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan.
varovaisuus
Varo detox-ruokavalioita, kuten Master Cleanse tai limonadi-ruokavalion muunnelmia, joissa paastotaan yksinomaan limonadijuomien ja nesteiden kanssa lyhyeksi tai pitkäksi ajaksi. Matalakaloriset ja ravintoaineiden saanti näissä ruokavalioissa lisäävät epämukavien oireiden, kuten päänsärkyjen, pahoinvoinnin, huimauksen, henkisen sekaannuksen, uneliaisuuden ja ummetuksen riskiä. Lisäksi huono ravitsemus pitkään voi johtaa terveysriskeihin, kuten sydänsairauksiin, jotka johtavat sydämen pysähtymiseen, hypoglykemiaan ja vitamiinin puutteisiin. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen uuden ruokavalion aloittamista varmistaaksesi, että henkilökohtaiset tarpeesi täyttyvät.
