Temporomandibulaarisen nivelten tai TMJ: n toimintahäiriöt aiheuttavat kipua nivelissä pään molemmilla puolilla, missä leualuu yhdistyy kalloon. Jos kärsit TMJ-toimintahäiriöstä, sinulla voi olla vaikeuksia pureskella tai jopa puhua tai sinulla voi olla päänsärkyä tai korvakorvaa. Joskus kipu kestää vain muutaman päivän ja rauhoittuu levossa, mutta jotkut ihmiset kärsivät kroonisesta TMJ-epämukavuudesta. Vamma tai synnynnäinen epämuodostuma voi johtaa tilaan, mutta joillekin ihmisille syy on vähemmän selvä. Mineraalipuutteet, mukaan lukien magnesium, voivat vaikuttaa TMJ-häiriön vakavuuteen.
Magnesium
Kehosi käyttää magnesiumia luiden, lihasten ja muiden solujen rakentamiseen, ja sillä on rooli sadoissa aineenvaihdunnassa. Magnesium auttaa kehoasi imemään kalsiumia ja on tärkeä ravintoaine luutiheydelle. Keskimääräisen aikuisen elimistössä on noin 25 g magnesiumia. Kehosi ei tee magnesiumia, joten sinun täytyy saada se ulkopuolisista lähteistä. Pähkinät, lehtivihannekset ja melassi ovat magnesiumin lähteitä. Lääketieteellisen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunta on asettanut suositeltavia magnesiumin päiväannoksia 400 mg miehille ja 310 mg 19–30-vuotiaille naisille ja 420 mg yli 30-vuotiaille miehille ja 320 mg yli 30-vuotiaille naisille.
TMJ ja magnesium
Vuonna 2008 tehdyssä Baylorin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkimuksessa, joka koski 23 naista, joilla oli vaikea, kivulias TMJ, 22 prosentilla oli magnesiumin puutteita. Näillä potilailla oli myös muita ravintoainevajeita, mukaan lukien raudan, C-vitamiinin ja B-6-vitamiinin puutteet. Tutkijat päättelivät, että huono ruokavalio tai kyvyttömyys imeä ravintoaineita vaikuttivat TMJ-häiriön vakavuuteen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kalsium- ja magnesiumlisäaineita käytetään usein TMJ-toimintahäiriöiden hoitamiseen, vaikka niiden täsmällisestä merkityksestä taudin lievittämisessä ei ole tieteellistä näyttöä.
Muu TMJ-hoito
Ensimmäinen TMJ-häiriön hoitotavasi on antaa leuan levätä. Lääkäri voi määrätä pehmeiden ruokien ruokavalion useita viikkoja. Älä pidä purukumia, syö jäätä tai muita tapoja, jotka painostavat leuasi. Jos hampaiden hionta myötävaikuttaa kipuosi, lääkäri voi määrätä yön vartijaan sen estämiseksi. Vakavammissa tapauksissa anti-inflammatoriset lääkkeet tai steroidit voivat olla hyödyllisiä.
Lisäravinteiden merkitys
Lääkärisi voi suorittaa verityötä selvittääksesi, onko sinulla vajaa magnesiumia ja muita ravintoaineita. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti lehtivihanneksia ja täysjyviä, voi auttaa sinua saamaan ravitsemusta paremmin tai saatat hyötyä lisäravinteista. Liiallisen magnesiumin käytön ensisijainen sivuvaikutus on ripuli. Magnesiota käytetään laksatiiveissa. Ruoka- ja ravintoneuvosto suosittelee aikuisille korkeinta magnesiumtasoa ravintolisistä enintään 350 mg päivässä.
