Sokerin munkkeja on paistettu öljyssä, mikä tekee niistä runsaasti kaloreita. Lähes puolet kaloreista tulee rasvasta, ja suurin osa muista tulee puhdistetuista hiilihydraateista. Koska sokereissa, valkoisissa jauhoissa ja muissa puhdistetuissa hiilihydraatteissa on vähemmän ravintoaineita kuin vähemmän jalostetuissa, kuten täysjyväleipää, pyri minimoimaan ne ruokavaliossasi. Lisäksi julkaisussa "Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet, 2010" suositellaan rasvan rajoittamista 20 prosentista 35 prosenttiin kokonaiskaloreista ja 10–35 prosentin kaloreiden saamisesta proteiineista. Tasapaino donitsisi vähärasvaisen, proteiinipitoisen ruoan, kuten munanvalkuaisen kanssa.
Kaloripitoisuus
Keskimäärin keskimääräinen, halkaisijaltaan noin 3 tuumaa oleva sokerirunko sisältää 192 kaloria. Huolimatta korkeasta kalorimäärästä, munkkeihin sisältyy vähän ravintoaineita, joten syö niitä säästeliäästi. Jos et pysty vastustamaan munkkeja houkutusta, syö vain puoli tai valitse sen sijaan pienois munkki - jokainen miniversio sisältää vain 55 kaloria.
