Yksinkertainen puhdistava ruokavalioteoria - juominen cayenne, sitruunamehu ja vaahterasiirappi vedessä - on kukoistanut "laihtumiseen ratkaisu" lukuisten vaahterasiirappimarkkinoijien, verkkosivustojen ja kirjojen kanssa, jotka tarjoavat painonpudotussuunnitelmia, jotka perustuvat mausteiseen limonadiin. Julkkis kannattaa jopa sen etuja. Suunnitelma on ollut olemassa 1970-luvulta lähtien, ja sen suosio on toistunut määräajoin. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen paastoa - etenkin jos sinulla on terveystila tai käytät lääkkeitä.
Historia
Paastoamisen käsite ei ole uusi, vaikka erilaisia teorioita siitä, kuinka sitä parhaiten tehdä, on olemassa. Monien uskontojen ihmiset ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan uskonnollisiin tarkoituksiin sielun, kehon ja mielen puhdistamiseksi ja parannuksena syntisen käyttäytymisen vuoksi. Sitä pidetään ennaltaehkäisevänä työkaluna perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Jotkin nykypäivän puolustajat sanovat sen myös parantavan tai estävän sairauksia, mutta paastoamista käytetään usein keinona puhdistaa tai "myrkyttää" kehosi ja levittää ei-toivottuja puntia, toteaa julkaisun "Ruoka ja ravitsemus" kirjoittajat Dayle Hayes ja Rachel Laudan.." Tämä paastoa koskeva teoria on hiukan moderni idea, joka juurtui 1900-luvun jälkipuoliskolla. Vaihtoehtoinen terveysammattilainen Stanley Burroughs suositti paastoa käsitteen cayennepippuria, sitruunamehua ja vaahterasiirappia 1970-luvun puolivälissä. Hän kutsui sitä Master Cleanseksi. Peter Glickman, joka julkaisi uuden kirjan tästä vanhasta suunnitelmasta, nimeltään "laihduta, ole enemmän energiaa ja ole onnellisempi 10 päivässä" herätti mielenkiintoa puhdistuksen suhteen muutaman vuosikymmenen kuluttua. Viime aikoina tämä teoria saavutti suosion kuuluisuuksien puolustajien ansiosta. Jotkut vaahterasiirappia valmistavat yritykset ovat kaapanneet idean väittäen, että niiden siirappi on ainoa tyyppi, jota tulisi käyttää tähän suunnitelmaan. Tarjoaa "salaisuuksia", jotka auttavat sinua paastosuunnitelmassa, ja "vaahterasiirappioppaat" suunnitelman uudemmissa muunnelmissa.
Aikaikkuna
Puhdistuksen tulisi kestää vähintään 10 päivää. Juo 6–12 lasillista erityistä limonadia päivittäin. Kun hän julkaisi versionsa puhdistuksesta, Burroughs kertoi laihduttajille, että puhdistus voidaan tehdä jopa 40 vuorokautta. Glickman väittää tehneensä sitä jopa 28 päivää. Glickmanin mukaan tämän puhdistuksen aloittamista edeltävänä yönä sinun pitäisi juoda kuppi kasviperäistä laksatiivista teetä. Juot myös 1 neljää vettä ja 2 tl. jodaton merisuola joka aamu puhdistaessasi. Vaihtoehtona suolaveelle voit kuluttaa toisen kupin laksatiivista teetä.
ominaisuudet
Limonadin valmistus tähän "ruokavalioon" on suhteellisen yksinkertaista. Sekoita 1 unssi, joka vastaa 2 rkl tuoretta lime- tai sitruunamehua, sama määrä orgaanista vaahterasiirappia ja 1/10 tl. cayenne-pippuria 8 unssiksi. vedestä. Voit ostaa tarvitsemasi ruokakaupasta tai ostaa verkosta sarjoja, jotka toimittavat tämän ruokavalion aineosat. Glickman väittää, että sitruunamehu hajottaa kaksoispisteesi vanhan jätekerroksen, siirappi antaa sinulle energiaa ja cayennepippuri nopeuttaa detoksiprosessia samalla kun laajennat verisuonia ja hajotat limaa. Et syö ruokaa puhdistusprosessin aikana.
Asiantuntija näkemys
Vaikka suunnitelma on suosittu, sen vieroitusväitteiden tueksi ei ole kliinistä näyttöä, toteaa Diet Spotlight -sivuston asiantuntijat. Voit todennäköisesti laihtua vakavan kalorirajoituksen takia, huomioi DietChoices.com-sivuston asiantuntijat. Yleensä vieroitusruokavalioita ei ole tieteellisesti todistettu keinona poistaa toksiineja kehosta, Australian dietologien liitto varoittaa. Eläintutkimukset ovat osoittaneet jaksoittaisen paastoamisen aiheuttamat terveyshyödyt, kuten lisääntynyt insuliiniherkkyys, stressiresistenssi ja pidempi elinikä, vaikka ihmisillä tehtäviä tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voisiko ihmiset hyötyä tällaisista eduista, raportti USA Today. Monet lääkärit epäilevät tätä teoriaa ja huomauttavat, että säännöllinen paastoaika 12 tuntia päivässä, kuten esimerkiksi yön yli, riittää tällaisten etujen saavuttamiseen, toteavat Hayes ja Laudan.
näkökohdat
Tämän nopean lyhytaikaisen lähestymistavan käyttäminen voi johtaa sivuvaikutuksiin. Näitä ovat huimaus, väsymys, päänsärky ja epänormaalit sydämen rytmit. Jos sinulla on kihti, paasto lisää hyökkäyksen riskiä. Pidemmän aikavälin paasto voi häiritä immuunijärjestelmääsi ja elintärkeitä kehon toimintoja. American Cancer Society: n mukaan se voi vaurioittaa munuaisiasi, maksaasi ja muita elimiä. Jos olet jo aliravittu, se voi olla erityisen vaarallinen.
